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Lesezeichen: „Gut sein, wenns drauf ankommt“ von Hans Eberspächer

Wie man von Top-Leistern lernen kann beschreibt Sportpsychologe Hans Eberspächer in seinem 2011 in der bereits 3. Auflage erschienenen Werk „Gut sein, wenns drauf ankommt“ und erklärt dabei die sieben Grundsätze des mentalen Trainings. Der renomierte Professor der Sportpsychologie an der Universität Heidelberg hat sich vor allem in den vergangenen Jahren vermehrt mit den wissenschaftlichen Arbeitsschwerpunkten in der Beanspruchungs- und Regenerationsforschung auseinandergesetzt.

Wie man von Top-Leistern lernen kann beschreibt Sportpsychologe Hans Eberspächer in seinem Buch

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Ride on! Meine Gastkolumne zum erfolgreichen Jahresabschluss!

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, die Turniere werden weniger und besonders während der freien Tage beginnen viele Pferdesportler zurückzublicken. Um die vergangene (Turnier-)Saison nicht nur nochmals zu beleuchten, sondern auch zu einem guten Abschluss zu bringen habe ich meine aktuelle und damit letzte Gastkolumne (www.eqwo.net) im Jahr 2017 über einige mentale Tricks für den Jahreswechsel geschrieben.

Mit viel Lob in eine neue Saison - so klappts mit dem Jahreswechsel © pixabay | marielle_95
Mit viel Lob in eine neue Saison – so klappts mit dem Jahreswechsel © pixabay | marielle_95

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Saisonende – mentale Techniken für einen erfolgreichen Jahresabschluss!

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und besonders während der freien Tage beginnen viele Athleten zurückzublicken. Um die vergangene Saison nicht nur nochmals zu beleuchten, sondern auch zu einem guten Abschluss zu bringen habe ich heute einige mentale Tricks:

Ein positiver Saisonabschluss ist wichtig, um motiviert in die Saison zu starten. © pixabay | mohammed1982eg
Ein positiver Saisonabschluss ist wichtig, um motiviert in die Saison zu starten. © pixabay | mohammed1982eg

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Meine aktuelle Weihnachts-Kolumne zum Thema „Ruhe im Stall“

Ganz egal ob im Stall, oder an einem anderen Trainingsort. Die Weihnachtszeit sollte auch für Athleten eine Zeit des Energie-Tankens und zur-Ruhe-kommen bedeuten. Doch wer kennt das nicht? Schnell im Stall fertig werden, um danach die Geschenke besorgen zu können und rechtzeitig zur Weihnachtsfeier zu erscheinen.
Damit du dich während der „stillen Zeit“ wieder an den eigentlichen Sinn dieser Stunden – nämlich zu entspannen und zu genießen – erinnern kannst, gibt es heute von mir ein paar Achtsamkeits-Tipps für die Weihnachtszeit (im Stall).

Nicht nur die Athleten selbst, sondern auch ihren tierischen Sportpartnern sollte man Ruhe gönnen. © pixabay | alexas_photos
Nicht nur die Athleten selbst, sondern auch ihren tierischen Sportpartnern sollte man Ruhe gönnen. © pixabay | alexas_photos

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Achtsam sein zur Weihnachtszeit – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt!

Die Weihnachtszeit gilt für viele nicht als besinnlichste, sondern als stressigste Zeit des Jahres. Auch Athleten betrifft dieses Problem, denn wenn neben dem aufwendigen Trainingsalltag auch noch Geschenke besorgt werden müssen, kann das eigene Wohl schon mal zu kurz kommen.
Um sich während der „stillen Zeit“ wieder an den eigentlichen Sinn dieser Stunden – nämlich zu entspannen und zu genießen – zu erinnern, gibt es heute von mir ein paar Achtsamkeits-Tipps für die Weihnachtszeit.

Die Weihnachtszeit sollte nicht Stress, sondern besondere Achtsamkeit auf das Wesentliche bedeuten © pixabay | alexas_photos
Die Weihnachtszeit sollte nicht Stress, sondern besondere Achtsamkeit auf das Wesentliche bedeuten © pixabay | alexas_photos

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Meine aktuelle Gastkolumne unter dem Motto breath2ride

Atmen ist wichtig. Nicht nur lebenswichtig in jeder Sekunde des Lebens, sondern auch wichtig im Sport. Richtiges Atmen soll jedoch gelernt sein, um es auch in Stresssituationen jederzeit anwenden zu können. Dann, wenn sich der Körper anspannt und man dazu neigt, „die Luft anzuhalten“. Weil sich falsches Atmen sofort in Form von Stress auf den Sportpartner Pferd überträgt, habe ich in meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net drei leicht anwendbare Atemübungen angeführt.

Richtiges Atmen überträgt sich nicht nur schnell auf den Sportpartner Pferd, sondern ist auch für Athleten anderer Disziplinen wichtig! © pixabay | werdepate
Richtiges Atmen überträgt sich nicht nur schnell auf den Sportpartner Pferd, sondern ist auch für Athleten anderer Disziplinen wichtig! © pixabay | werdepate

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Achtung Fehler, oder doch nicht? Warum Fehler machen wichtig ist!

Vergangenes Wochenende habe ich einen Tag im Salzburger Messezentrum bei der Amadeus
Horse Indoors und damit Österreichs größter Indoor-Sportveranstaltung verbracht. Nach vielen Jahren der Arbeit vor Ort durfte ich mir die Veranstaltung erstmals wieder als Gast ansehen. Dabei hatte ich auch die Chance, direkt am Geschehen teilzunehmen und sowohl den Pferdesport, als auch die Messe hautnah zu verfolgen. Während ich durch die vollen Hallen schlenderte, kam mir in den Gesprächen der Athleten auch die ein oder andere Aussagen über vermeintliche „Fehler“ unter. Dabei handelte es sich um diverse Aussagen der Sportler selbst, teilweise aber auch um Sätze von Dritten über andere Reiter und ihre Pferde, die mit Fehlern zu tun haben. Ein Beispiel: „Der war einfach zu dicht am Sprung“, „Ihr Pferd könnte im Schritt besser sein“, „Ich bin immer zu nervös“, etc.

Was an Fehlern so wichtig ist erfahrt ihr in meinem aktuellen Blog © pixabay | Keith JJ
Was an Fehlern so wichtig ist erfahrt ihr in meinem aktuellen Blog © pixabay | Keith JJ

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Fünf Dinge, die erfolgreiche Sportler tun!

Um im Sport erfolgreich zu sein müssen Athleten so einige Persönlichkeitseigenschaften vorweisen. Um welche es sich dabei handelt und welche Fähigkeiten besonders wichtig sind möchte ich in meinem heutigen Blog beschreiben!

Erfolgreiche Sportler haben Grund zur Freude. © pixabay | KeithJJ
Erfolgreiche Sportler haben Grund zur Freude. © pixabay | KeithJJ05

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Meine aktuelle Gastkolumne über die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen

Gerade erst in meinen „Lesezeichen“ angeführt, wurde ich zu meinem aktuellen Blog von Timothy Gallwey & Bob Kriegers „Inner Skiing“ inspiriert. In dem mir als Bibel der Sportpsychologie vorgestellten Werk finden sich zahlreiche Sichtweisen, die sich nicht nur auf den Schisport auslegen lassen. Auch im Sattel meiner Pferde habe ich mich während dem Lesen der diversen Kapitel wiedergefunden, weshalb ich ein Kapitel aus dem Buch in meiner aktuellen Kolumne anführen möchte:

Auch die Angst vor dem Erfolg spielt bei vielen Athleten eine große Rolle © Shutterstock/Horsemen
© Shutterstock/Horsemen

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Lesezeichen: Inner Skiing von Timothy Gallwey & Bob Krieger

In meiner Rubrik „Lesezeichen“ stelle ich euch wertvolle Literatur aus der Sportpsychologie vor. Dabei setze ich meine Lese-Zeichen bewusst, um euch erste Einblicke in die beschriebenen Bücher geben zu können. Zu viel verraten möchte ich aber nicht, weshalb ich euch dank meiner Lesezeichen nur einen ersten „Blick ins Buch“ verschaffen möchte…

… diesmal: INNER SKIING von Timothy Gallwey & Bob Krieger

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