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Impulse kontrollieren & den gesunden Umgang mit dem Smartphone (wieder-)erlernen

Für die Expertenplattform die-sportpsychologen. de handelt mein aktueller Blog von der so wichtigen Impulskontrolle, wenn es um den Umgang mit dem Smartphone geht. Als „Schweizer Taschenmesser der Informationsgesellschaft“ wird es von Prof. Dr. Manfred Spitzer bezeichnet, und daran ist ohne Zweifel was dran. Bis zu zwei Stunden verbringen wir im Durchschnitt damit, tagsüber auf das Handydisplay zu starren. Nicht jede Minute davon ist konstruktiv genutzt. Viel leere Zeit findet sich in den Weiten der digitalen Helferchen unserer Zeit wieder. Darum, die Kontrolle über die eigenen Handlungen (wieder-) zu erlangen, dreht sich mein Text-, sowie Audioblog.

So manches mal wird die Konstruktivität durch analoge Medien eher gefördert. © pixabay
So manches mal wird die Konstruktivität durch analoge Medien eher gefördert. © pixabay

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Von digitalen Medien & Multitasking in der Arbeitswelt bei der Hollu GmbH!

Als Mitglied im Cluster Wellness der Standortagentur Tirol durfte ich Mitte März bei einer der regelmäßig stattfindenden Betriebsbesichtigungen dabei sein: Die Hollu Systemhygiene GmbH ist selbst Mitglied im Cluster und lieferte den TeilnehmerInnen dieses gemeinsamen Nachmittags Einblicke in die Arbeitsweise des in Zirl beheimateten Unternehmens. Inmitten der Vorstellung des professionellen Hygieneunternehmens mit internationalen Standorten hatte ich die Ehre, einen Vortrag zum Thema Multitasking in der Arbeitswelt zu halten. „Welche Herausforderungen bringt die Digitalisierung der Arbeitswelt? Wie können wir unsere psychische Gesundheit erhalten und trotzdem unserer Arbeit effektiv nachgehen? Was gilt es im Umgang mit digitalen Medien zu beachten?“, waren einige der Fragen, die ich mir im Zuge meiner Kurzpräsentation dabei stellte…
Danke an Robert Ranzi und den Cluster Wellness für die Einladung!

Danke an Robert Ranzi vom Cluster Wellness der Standortagentur Tirol für die Einladung zum Vortrag. © Cluster Wellness Tirol
Danke an Robert Ranzi vom Cluster Wellness der Standortagentur Tirol für die Einladung zum Vortrag. © Cluster Wellness Tirol

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Ein Tag voller Resilienz für das Führungskräfte-Team vom BFI

Es war mir eine große Freude, für das Führungskräfte Team vom BFI Tirol einen meiner Workshops zum Thema Resilienz abhalten zu dürfen. Was versteckt sich hinter dem Begriff der Resilienz und wie lässt sich diese auf organisationaler Ebene leben?  Welche menschlichen Qualitäten spielen dabei in der Führung eine tragende Rolle? Gibt es  Aspekte, die im eigenen Team besondere Beachtung finden sollten und wie lassen sich derartige Konzepte wie das der Resilienz generell auf individueller Ebene leben? Spannende Fragen, auf die wir gemeinsam bereits einige Antworten finden konnten.
Ich freue mich auf die Fortsetzung!

Für den Team-Workshop fanden sich Tirols Führungskräfte des BFI in Hall ein. © BFI
Für den Team-Workshop fanden sich Tirols Führungskräfte des BFI in Hall ein. © BFI

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Psychische Widerstandskraft in Zeiten des Wandels – der Resilienztrainer startet am BFI

Für das BFI Tirol darf ich in diesem Jahr den diplomierten Resilienztrainer verantworten, der den TeilnehmerInnen neben theoretischen Modellen präventiver Gesundheitsförderung auch praktische Anwendungsmöglichkeiten und Übungen lehrt. Der Lehrgang beinhaltet Module zu den entwicklungspsychologischen Ansätze der Resilienzforschung, sowie zu Stress- und Depressionsforschung, Theorien zum Umgang mit digitalen und sozialen Medien, sowie zur Förderung der langfristigen Gesundheit. Ich freue mich auf die TeilnehmerInnen des ersten Lehrgangs, der am 04.April mit Modul eins startet!

Dem Wandel der Zeit und Krisen widerstehen. Resilient sein. © pixabay
Dem Wandel der Zeit und Krisen widerstehen. Resilient sein. © pixabay

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Workshop zum Umgang mit Ängsten auf der Anlage der Familie Helbok

Ins Ländle zog es mich Ende März, um dort im Zuge eines Springreitkurses von Jürgen Süßmann einige mentale Trainingseinheiten abzuhalten. Auf der Reitanlage Helbok in Höchst angekommen erwarteten mich neun ambitionierte SportlerInnen, die an Einblicken in die sportpsychologische Arbeit interessiert waren. Für den spannenden Austausch und die vielen Erfahrungsberichte, sowie für die Organisation durch Helmut Rainer möchte ich mich an dieser Stelle nochmals bedanken! Ich freue mich aufs nächste Mal!

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Trenddiagnose Burnout – auch im Sport ein großes Thema

Nicht nur im alltäglichen Leben, sondern auch im Sport betrifft viele Menschen die Diagnose Burnout bzw. chronisches Erschöpfungssymptom. Die Abgrenzung zur Depression ist dabei gar nicht so einfach, zumal sich viele der Symptome schwer voneinander abgrenzen lassen. In meinem aktuellen Blog für EQWO.net habe ich einige der Burnout Symptome gelistet und Tipps für Behandlung und Prävention gegeben.

Die "Trenddiagnose" Burnout sollte ernst genommen werden. © pexels
Die „Trenddiagnose“ Burnout sollte ernst genommen werden. © pexels

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Mentaltraining für das OEPS Talente Team – Ein schönes Projekt für Österreichs Nachwuchssportler!

Gemeinsam mit der langjährigen OEBS Sportpsychologin Mag. Christina Lechner freue ich mich, das im März veranstaltete sportpsychologische Seminare für das OEPS Talente Team umgesetzt haben zu dürfen. Dabei waren die erfolgreichsten Nachwuchstalenten Österreichs anwesend, die in den Disziplinen Dressur, Springen, Vielseitigkeit, Fahren, Voltigieren, Reining, sowie Orientierungs- und Distanzreiten für nationale und internationale Erfolge sorgen. Unter der Leitung von Manfred Rebel werden jedes Jahr mehrere Kurse und Seminare veranstaltet, die sich aus Trainingslehre, praktischem Training, sportpsychologischen Einheiten, sowie weiteren Vorträgen zu aktuellen Themen zusammensetzen.


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„Psyche? Hat doch jeder“ bildet mein aktuelles Lesezeichen

Psyche? Hat doch jeder, oder? Genauso und nicht anders verhält es sich. Unsere Seele macht einen Teil unseres Seins aus. Gemeinsam mit unserem Körper und unserem Geist beschreibt sie uns als menschliche Wesen. Autorin Lena Kuhlmann, selbst Psychotherapeutin nimmt diese Triade zum Anlass, um mit allerhand Vorurteilen zum seelischen Ungleichgewicht und damit einhergehenden psychischen Erkrankungen aufzuräumen.
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Feel good or feel better – über soziale Medien bei der Feel Good Messe

Im Rahmen der Feel Good Messe 2019 durfte ich für den Berufsverband Österreichischer Psychologen (Landesgruppe Tirol) einen Vortrag zu sozialen Medien halten. Was sind soziale Medien überhaupt? Weshalb nutzen wir sie täglich und welche Auswirkungen können sie auf unsere Psyche haben. Diese und einige weitere Fragen wurden dabei in den Raum des Messeforums zwei in der Messe Innsbruck gestellt.

Einst lebten wir auf dem Land, und heute im Netz... © privat
Einst lebten wir auf dem Land, und heute im Netz… © privat

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Erstes gemeinsames Projekt von Die Beraterinnen & Psychologie Constantini!

Gemeinsam mehr erreichen – Projekte, die unter diesem Motto stehen freuen mich ganz besonders und so darf ich meine neue Zusammenarbeit mit den Beraterinnen verkünden. Dabei handelt es sich um die vier Beraterinnen Mag.a (FH) Claudia Muigg, MSc, Dr.in Claudia Schrettl, MSc, Mag.a Gabriele Adelsberger, MSc, sowie Claudia Trenkwalder, MSc, die Menschen und Organisationen dank unterschiedlichster Kompetenzen professionell in Entwicklungs- und Veränderungsprozessen begleiten. Ich freue mich als Netzwerkpartnerin in eine Zusammenarbeit zu starten!

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