Autor: Johanna

Meine aktuelle Weihnachts-Kolumne zum Thema „Ruhe im Stall“

Ganz egal ob im Stall, oder an einem anderen Trainingsort. Die Weihnachtszeit sollte auch für Athleten eine Zeit des Energie-Tankens und zur-Ruhe-kommen bedeuten. Doch wer kennt das nicht? Schnell im Stall fertig werden, um danach die Geschenke besorgen zu können und rechtzeitig zur Weihnachtsfeier zu erscheinen.
Damit du dich während der „stillen Zeit“ wieder an den eigentlichen Sinn dieser Stunden – nämlich zu entspannen und zu genießen – erinnern kannst, gibt es heute von mir ein paar Achtsamkeits-Tipps für die Weihnachtszeit (im Stall).

Nicht nur die Athleten selbst, sondern auch ihren tierischen Sportpartnern sollte man Ruhe gönnen. © pixabay | alexas_photos
Nicht nur die Athleten selbst, sondern auch ihren tierischen Sportpartnern sollte man Ruhe gönnen. © pixabay | alexas_photos

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Achtsam sein zur Weihnachtszeit – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt!

Die Weihnachtszeit gilt für viele nicht als besinnlichste, sondern als stressigste Zeit des Jahres. Auch Athleten betrifft dieses Problem, denn wenn neben dem aufwendigen Trainingsalltag auch noch Geschenke besorgt werden müssen, kann das eigene Wohl schon mal zu kurz kommen.
Um sich während der „stillen Zeit“ wieder an den eigentlichen Sinn dieser Stunden – nämlich zu entspannen und zu genießen – zu erinnern, gibt es heute von mir ein paar Achtsamkeits-Tipps für die Weihnachtszeit.

Die Weihnachtszeit sollte nicht Stress, sondern besondere Achtsamkeit auf das Wesentliche bedeuten © pixabay | alexas_photos
Die Weihnachtszeit sollte nicht Stress, sondern besondere Achtsamkeit auf das Wesentliche bedeuten © pixabay | alexas_photos

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Meine aktuelle Gastkolumne unter dem Motto breath2ride

Atmen ist wichtig. Nicht nur lebenswichtig in jeder Sekunde des Lebens, sondern auch wichtig im Sport. Richtiges Atmen soll jedoch gelernt sein, um es auch in Stresssituationen jederzeit anwenden zu können. Dann, wenn sich der Körper anspannt und man dazu neigt, „die Luft anzuhalten“. Weil sich falsches Atmen sofort in Form von Stress auf den Sportpartner Pferd überträgt, habe ich in meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net drei leicht anwendbare Atemübungen angeführt.

Richtiges Atmen überträgt sich nicht nur schnell auf den Sportpartner Pferd, sondern ist auch für Athleten anderer Disziplinen wichtig! © pixabay | werdepate
Richtiges Atmen überträgt sich nicht nur schnell auf den Sportpartner Pferd, sondern ist auch für Athleten anderer Disziplinen wichtig! © pixabay | werdepate

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Achtung Fehler, oder doch nicht? Warum Fehler machen wichtig ist!

Vergangenes Wochenende habe ich einen Tag im Salzburger Messezentrum bei der Amadeus
Horse Indoors und damit Österreichs größter Indoor-Sportveranstaltung verbracht. Nach vielen Jahren der Arbeit vor Ort durfte ich mir die Veranstaltung erstmals wieder als Gast ansehen. Dabei hatte ich auch die Chance, direkt am Geschehen teilzunehmen und sowohl den Pferdesport, als auch die Messe hautnah zu verfolgen. Während ich durch die vollen Hallen schlenderte, kam mir in den Gesprächen der Athleten auch die ein oder andere Aussagen über vermeintliche „Fehler“ unter. Dabei handelte es sich um diverse Aussagen der Sportler selbst, teilweise aber auch um Sätze von Dritten über andere Reiter und ihre Pferde, die mit Fehlern zu tun haben. Ein Beispiel: „Der war einfach zu dicht am Sprung“, „Ihr Pferd könnte im Schritt besser sein“, „Ich bin immer zu nervös“, etc.

Was an Fehlern so wichtig ist erfahrt ihr in meinem aktuellen Blog © pixabay | Keith JJ
Was an Fehlern so wichtig ist erfahrt ihr in meinem aktuellen Blog © pixabay | Keith JJ

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Fünf Dinge, die erfolgreiche Sportler tun!

Um im Sport erfolgreich zu sein müssen Athleten so einige Persönlichkeitseigenschaften vorweisen. Um welche es sich dabei handelt und welche Fähigkeiten besonders wichtig sind möchte ich in meinem heutigen Blog beschreiben!

Erfolgreiche Sportler haben Grund zur Freude. © pixabay | KeithJJ
Erfolgreiche Sportler haben Grund zur Freude. © pixabay | KeithJJ05

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Meine aktuelle Gastkolumne über die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen

Gerade erst in meinen „Lesezeichen“ angeführt, wurde ich zu meinem aktuellen Blog von Timothy Gallwey & Bob Kriegers „Inner Skiing“ inspiriert. In dem mir als Bibel der Sportpsychologie vorgestellten Werk finden sich zahlreiche Sichtweisen, die sich nicht nur auf den Schisport auslegen lassen. Auch im Sattel meiner Pferde habe ich mich während dem Lesen der diversen Kapitel wiedergefunden, weshalb ich ein Kapitel aus dem Buch in meiner aktuellen Kolumne anführen möchte:

Auch die Angst vor dem Erfolg spielt bei vielen Athleten eine große Rolle © Shutterstock/Horsemen
© Shutterstock/Horsemen

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Lesezeichen: Inner Skiing von Timothy Gallwey & Bob Krieger

In meiner Rubrik „Lesezeichen“ stelle ich euch wertvolle Literatur aus der Sportpsychologie vor. Dabei setze ich meine Lese-Zeichen bewusst, um euch erste Einblicke in die beschriebenen Bücher geben zu können. Zu viel verraten möchte ich aber nicht, weshalb ich euch dank meiner Lesezeichen nur einen ersten „Blick ins Buch“ verschaffen möchte…

… diesmal: INNER SKIING von Timothy Gallwey & Bob Krieger

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Meine neue Gastkolumne zum Thema „Was erfolgreiche (Pferde-) Sportler nicht tun!“

Diese Woche geht´s in meiner Gastkolumne auf Österreichs größtem Pferdesportportal www.EQWO.net um Dinge, die erfolgreiche (Pferde-)Sportler nicht tun. Vom „Ablenken lassen“ bis zum „Zweifel zulassen“ gibt es einige Dinge, die nicht nur gute Pferdesportler unterlassen, um Erfolg zu haben.

Bleib positiv. Habe Spaß an der Zeit mit deinen Pferden – DAS machen erfolgreiche Reiter auch. © Shutterstock / Garnet Photo
Bleib positiv. Habe Spaß an der Zeit mit deinen Pferden – DAS machen erfolgreiche Reiter auch. © Shutterstock / Garnet Photo

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Am tiefsten Punkt geht´s nur nach oben – 5 Tipps um sportlichen Krisen zu entkommen!

In meiner heutigen Kolumne möchte ich mich mit hilfreichen Tipps beschäftigen, die aus sportlichen Tiefs befreien können. Oft werden gerade dann – und bitte möglichst kurzfristig – Sportpsychologen als sogenannte „SOS-Psycho-Docs“ zu Hilfe gezogen. Während Sportpsychologie im besten Fall eine laufende Begleitung durch Höhen UND Tiefen des Sportlers darstellt, können Athleten sich bei Tiefpunkt mit einigen Tricks auch selbst unterstützen:

Nicht immer läuft im Sportlerleben alles rund. ª pixabay | taniadimas
Nicht immer läuft im Sportlerleben alles rund. ª pixabay | taniadimas

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Tipps gegen Tiefpunkte im Sattel in meiner neuen Gastkolumne

Meine aktuelle Gastkolumne auf Österreichs größtem Pferdesportportal EQWO.net dreht sich um hilfreiche Tipps & Tricks, wie Pferdesportler vermeintlichen Tiefpunkten entkommen. Angefangen von Ängsten, die es zu überwinden gilt, bis hin zur korrekten Zielsetzung – gegen Tiefs im Sattel lässt sich ankämpfen!

Gegen Tiefpunkte in Sattel kann allerhand getan werden! © Shutterstock / DaCek
Gegen Tiefpunkte in Sattel kann allerhand getan werden! © Shutterstock / DaCek

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