Autor: Johanna

Mit ein bisschen mehr Ruhe & Achtsamkeit zum (sportlichen) Erfolg

Immer öfter versuche ich, mich aus meinem hektischen Alltag zu retten. Dem Drang ständig online, erreichbar und verfügbar zu sein zu widerstehen. Dies gelingt mir mit einigen Tricks mal besser, mal schlechter. Doch auch, wenn ich manches mal dann doch sofort auf den Home-Button meines Handys drücke, um die gerade eingegangene Nachricht in der Sekunde anzusehen, oder versuche, drei Dinge gleichzeitig zu erledigen:  Ich bin überzeugt, dass ein bisschen mehr Ruhe auch sportliche Leistungen verbessert!

Auch während dem Sport - schaff dir immer wieder genügend Raum für Erholungspausen. © pixabay | silviarita
Nutze Pausenrituale während dem Sport, um für  genügend Raum und Erholungspausen zu sorgen. © pixabay | silviarita

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Was Pferdesportler zu mental starken Athleten macht!

Bei allen mentalen Techniken die sich auch im Pferdesport noch verbessern lassen und über die ich Woche für Woche in meinem sportpsychologischen Gastblog auf EQWO.net berichte sei eines vorweg gesagt: Athleten die mit Pferden arbeiten, können sich grundsätzlich als mental stark bezeichnen!! Warum erfahrt ihr in meiner aktuellen Kolumne:

Warum Pferdesportler bereits über mentale Stärken verfügen erfahrt ihr in meiner aktuellen Gastkolumne © pixabay / uki_71
Warum Pferdesportler bereits über mentale Stärken verfügen erfahrt ihr in meiner aktuellen Gastkolumne © pixabay / uki_71

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„Ich bin gut“ und worauf es beim Selbstgespräch noch ankommt!

„Erst kippt das Selbstgespräch, dann macht dein Körper nicht mehr mit“, heißt es unter Marathonläufern, wenn sie von ihrer inneren Stimme während dem Wettkampf sprechen. Diese hat nämlich viel Anteil daran, dass Menschen im sportlichen Kontext über sich hinaus wachsen können. Dass an dieser Weisheit etwas Wahres dran ist, habe auch ich zweimal im Marathon erfahren. Ab einer gewissen Anzahl an Kilometern lässt die Kraft einfach nach. Dann hilft es, sich selbst gut zuzusprechen. Doch nicht nur in Ausdauersportarten spornt dieser „interne Zuspruch“ an. Auch Athleten von Kraftsportarten und anderen Disziplinen profitieren vom Selbstgespräch. Wie das funktionierten kann, möchte ich euch in meinem aktuellen Blog erklären:

Egal ob beim Ausdauer- oder beim Kraftsport! Wie Gespräche mit dir selbst helfen! © pixabay | Kaffee
Egal ob beim Ausdauer- oder beim Kraftsport! Wie Gespräche mit dir selbst helfen! © pixabay | Komposita

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Von „Ergebnis-Spionen“ & Leistungsdruck – mentale Herausforderungen des Pferdesports in meiner EQWO Gastkolumne

Auf Österreichs größtem Pferdesportportal www.eqwo.net habe ich meine aktuelle, sportpsychologische Gastkolumne über die „Neider im Pferdesport“, den Leistungsdruck aufgrund von hohen Investitionen und vielen weiteren mentalen Herausforderungen verfasst.
Derartige mentale Aufgaben gibt es nicht nur im Pferdesport zu bewältigen, denn sowohl in anderen Sportarten, als auch im Berufsleben und im Alltag könnte so mancher Tipp hilfreich sein!

Der Pferdesport bietet allerhand mentale Herausforderungen © Shutterstock | Ventura
Der Pferdesport bietet allerhand mentale Herausforderungen © Shutterstock | Ventura

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Fast wie Robin Hood – von den mentalen Aufgaben eines Bogenschützen!

Vergangene Woche durfte ich die spannende Erfahrung machen, eine Vize-Weltmeisterin im Bogenschießen durch einen Parcours zu begleiten. Maria Werth von der Innsbrucker Hauptschützen Gesellschaft Sektion Bogensport führte mich dabei in den Umgang mit den sogenannten Recurve-Bögen ein. Dabei lernte ich diese Jahrtausende alte Sportart Bogenschießen erstmals richtig kennen. Besonders beeindruckte mich bei dem Ausflug in die Tiroler Wälder jedoch nicht nur die Einführung in die Techniken den Bogensports, sondern auch die mentalen Herausforderungen dieser diffizilen Sportart:

Zu Beginn des Parcours hatte ich ziemlichen Respekt vor den Pfeilen und meinem Bogen.
Zu Beginn des Parcours hatte ich ziemlichen Respekt vor den Pfeilen und meinem Bogen.

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Gastkolumne: Respekt im Reitsport – Was Reitlehere vom transformationalen Führungsstil lernen können

Was hat es mit transormationaler Führung im Pferdesport auf sich? Diese Frage habe ich mir in meiner aktuellen Gastkolumne auf Österreichs größtem Pferdesportportal www.equestrian-worldwide.net gestellt. Welche Rolle Respekt, Verantwortung und auch die individuelle Betrachtung der einzelnen Reitschüler auch im Pferdesport spielen erfahrt ihr hier:

Wie sollten Reitlehrer sein und welche psychologischen Aspekte gilt es zu beachten? @ Shutterstock | Ventura
Wie sollten Reitlehrer sein und welche psychologischen Aspekte gilt es zu beachten? @ Shutterstock | Ventura

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Mit Respekt zu realistischen Zielen – die Aspekte transformationaler Führung!

Erst letzte Woche habe ich ein sehr spannendes, weil überaus lehrreiches Buch zu Ende gelesen. Verfasst wurde es von Hans Dieter Hermann und Jan Mayer (2014) unter dem Titel „Make them go! Was wir vom Coaching mit Spitzensportlern lernen können!“

Wie werden Mannschaften und Einzelsportler am besten zu Erfolg geführt? Damit habe ich mich diese Woche beschäftigt..
Wie werden Mannschaften und Einzelsportler am besten zu Erfolg geführt? Damit habe ich mich in meinem aktuellen Blog beschäftigt..

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Über die Pferdeohren hinaus reicht meine aktuelle EQWO Health Gastkolumne auf EQWO.net!

Wie visuelles Training die generelle Leistungsfähigkeit verbessern kann habe ich in meinem letzten Blog unter dem Titel: „Hans, guck in die Luft!“ – wie visuelles Training die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert beschrieben. Für meine aktuelle Gastkolumne auf Österreichs größtem Pferdesportportal www.equestrian-worldwide.net habe ich mich bei dieser Thematik dem Pferdesport gewidmet. Wie es gelingt bis über die Pferdeohren hinaus zu blicken erfahrt ihr hier:

Nicht nur der Blick der Pferde ist in diesem Sport entscheidend. © Mental Sports Consulting

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„Hans, guck in die Luft!“ – wie visuelles Training die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert

„Stress erkennt man zuerst am Blick“, diese Worte von Visualtrainerin Eva Holzinger sind mir vom letzten OEBS Workshop im Kopf geblieben. Die Quintessenz des dreistündigen Workshops war es nämlich, bessere Leistungsfähigkeit durch visuelles Training zu erzielen! Wie das funktionieren kann veranschaulichte die sympathische Vortragende anhand zahlreicher Beispiele, die ich euch in meinem aktuellen Blog näher erklären möchte:

"Weite Blick" helfen nicht nur unsere Perspektive zu ändern, sondern tragen auch zu unserer Augenbeweglichkeit bei! © privat
„Weite Blick“ helfen nicht nur unsere Perspektive zu ändern, sondern tragen auch zu unserer Augenbeweglichkeit bei! © privat

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Mentale Tricks zum Saisonende – Tipps aus meiner Gastkolumne!

Die Saison ist zu Ende und dir fehlt erstmal der Plan, wie es weitergehen soll? Keine Sorge, so geht es nämlich vielen Sportlern in verschiedenen Disziplinen. In meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net, Österreichs größtem Pferdesportportal, befasse ich mich daher mit den mentalen Tricks für das Saisonende. Dass viele dieser Tricks nicht nur im Pferdesport, sondern auch in anderen Sportarten angewendet werden können steht natürlich wie immer außer Frage!

Viel Spaß beim Lesen!

Nach der Saison ist vor der Saison! Mentale Tricks zum Saisonende gibt´s in meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net © shutterstock | acceptphoto
Nach der Saison ist vor der Saison! Mentale Tricks zum Saisonende gibt´s in meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net © shutterstock | acceptphoto

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