Lesezeichen – Johanna Constantini

Manfred Spitzer über die Macht der Smartphones und die Frage, wo denn die Blumen geblieben sind – eine Rezension

Johanna — Sun, 01 Sep 2019 18:22:53 +0000

Bestseller Autor Manfred Spitzer versteht es, wissenschaftliche Erkenntnisse in verständlicher Weise auszudrücken. Dass das in seinem Fachgebiet – der Digitalisierung – unbedingt notwenig ist, zeigt sich an eben den negativen Auswirkungen von Smartphones und ihrem unachtsamen Gebrauch. Nahezu jeder Mensch, egal ob alt oder jung, besitzt dieses „Schweizer Taschenmesser der Informationsgesellschaft“ (Spitzer, 2018) mittlerweile und bei allen Vorteilen, die die ständige Verfügbarkeit derselben mit sich bringt, wissen scheinbar die wenigsten um die Nebenwirkungen ihrer Allzeitbegleiter.

Das aktuelle Werk „Die Smartphone Epidemie – Gefahren für Gesundheit, Bildung und Gesellschaft“ klärt in 14 unabhängigen Kapiteln darüber auf und der Autor belegt seine Argumentationen dabei mit wissenschaftlichen Studien in gewohnt fundierter Weise. Immer wieder betont der bereits vielgelobte aber auch kritisierte, weil durchaus polarisierende Verfechter analoger Lernmethoden die Notwendigkeit der verantwortungsvollen Nutzung von digitalen Medien. Die weitaus größte Verantwortung sieht er dabei den Jüngsten der Gesellschaft gegenüber.

Das Buch besteht aus den gesammelten Werken, die Spitzer in den vergangenen Jahren zu verschiedensten Themen im Bereich der Digitalisierung veröffentlicht hat. Ob Bildung, Erziehung, Digitale Disruption, die berüchtigte Smartphone-Depression oder der Umgang mit Fake News und die zunehmende Radikalisierung von jugendlichen Smartphone-Nutzern – wenn wir heute wissen, dass in nur wenigen Jahrzehnten die halbe Weltbevölkerung kurzsichtig werden könnte und das Wachstum an virtuellen Freizeitmöglichkeiten die verbrachte Lebenszeit in der Natur ( vor allem die Kenntnis der verschiedenen Blumen- und Tierarten!) radikal vermindert, dann sollten wohl auch die letzten Alarmglocken läuten.

Manfred Spitzer gelingt einmal mehr ein spannendes und hochaktuelles Werk, dessen brisante Inhalte hoffentlich Gehör finden werden.

Vielen Dank an den Schattauer Verlag Klett Cotta für die Möglichkeit der Rezension.

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Über mich
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Sport- und der Arbeitspsychologie. Zudem befinde ich mich in Ausbildung zur klinischen Psychologin unter Supervision. Meine psychologische Praxis befindet sich in Tirols Hauptstadt Innsbruck, wobei ich auch als „mobile Psychologin“ österreich- und deutschlandweit unterwegs bin. In meiner psychologischen Arbeit setze ich mich vermehrt mit dem Gebrauch digitaler und sozialer Medien auseinander und schenke auch der modernen Kommunikation zunehmend Beachtung. Ganz abgesehen von den Bildschirmen, die sich um uns befinden bin ich auch sehr gerne von „realen“ Menschen umgeben und würde mich selbst als kommunikativ und offen bezeichnen. Als Psychologin schreibe ich über meine Gedanken, verfasse psychologische (Audio-)Blogs für diverse Portale, gebe Literaturempfehlungen in Form meiner Lesezeichen und freue mich über Rückmeldungen zu meinen geschriebenen Worten.

Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@constantini.at kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!

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Lesezeichen: Die Möglichkeit des Andersseins von Paul Watzlawick

Johanna — Mon, 15 Jul 2019 09:01:51 +0000

Einer der ganz Großen, wenn es um die zwischenmenschliche Kommunikation geht war Paul Watzlawick. Der österreichisch-amerikanische Kommunikationswissenschaftler, Psychotherapeut und Philosoph ist gleichsam Autor zahlreicher Bücher. Ein sehr empfehlenswertes Werk des gebürtigen Kärntners findet sich daher in meinen aktuellen Lesezeichen – Buchempfehlungen wieder.

In „Die Möglichkeit des Anderssein – Zur Technik der therapeutischen Kommunikation“, beschreibt Watzlawick Mittel und Wege, um destruktive Denk- und Verhaltensmuster zwischen Menschen zu erkennen und dank gezielten Kommunikationstechniken zu Lösungen zu kommen. Nicht nur für Therapeuten eignet sich dieses Buch meiner Meinung nach. Vielfach beschreibt der Autor darin die grundlegenden Mechanismen zwischenmenschlicher Kommunikation, wie sie im Sinne eines funktionierenden Zusammenlebens jedem Menschen bekannt sein sollten. Der Titel bietet Raum für Interpretationen. Wem jedoch die Werke Watzlawicks bekannt sind, der versteht, dass das „Anders sein“ für den Wissenschaftler einer stets sehr subjektiven Sichtweise entspringt. Vor allem dann, wenn er fragt: „Wie wirklich ist die Wirklichkeit?“

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Die pausenlose Gesellschaft – eine Renzension für den Schattauer Verlag Klett-Cotta

Johanna — Sun, 19 May 2019 17:13:25 +0000

„Niemals hatte der Mensch mehr Wahlmöglichkeiten als heute, und niemals fühlte sich der Großteil der Bevölkerung um mehr Chancen betrogen“, stellt Dr. Rafael Ball in seinem Werk über die „Pausenlose Gesellschaft“ fest. Der promovierte Biologe, Wissenschaftshistoriker und Philosoph schreibt über „Fluch und Segen der digitalen Permanenz“ und behandelt die Entwicklungen der digitalen Revolution dabei durchaus kritisch. Den Blick für die Normalität jener, die inmitten der digitalen Moderne aufwachsen, verliert der Autor dennoch nicht, und erklärt „das Netz als ein Teil der Lebenswirklichkeit der Generation Y, der nicht zur Disposition steht“.

Sehr wohl zur Disposition stehen für Ball jedoch die zunehmende Abgabe von Autonomie an Selbststeuerungssysteme, wie sie mithilfe des Internet of Things verfügbar gemacht werden. So sollte sich nach dem Philosophen jeder darüber im Klaren sein, dass die einmal an Algorithmen abgegebenen Daten die Rückgabe von Selbststeuerungs- und Selbstkontrollmechanismen, wie sie schon vor langem in der psychologischen Forschung als unabdingbar für den Menschen erschlossen werden konnten, erschweren.

„Der Mensch wird zunehmend zum Produkt seiner Daten“, zitiert der Direktor der Universitätsbibliothek Regensburg Frank Schirrmacher, sowie die Phänomene der digitalen Moderne und geht dabei auch auf historische Entwicklungsschritte ein. So erhält der Leser dieses empfehlenswerten Buches aus dem Schattauer Verlag auch Einblicke in die Entwicklung des zur damaligen Zeit durchaus kritisch beäugten Buchdrucks. Die Medienrealität des 21. Jahrhunderts beschreibt Ball als „sowohl in der Gesellschaft als auch in der Wirtschaft von dem Gefühl geprägt, an die Effizienzgrenzen der linearen Zeitabläufe gestoßen zu sein“. Wie sich diese Zeitabläufe langsam aber sicher durch eine digitale Permanenz, eine Gleichzeitigkeit und Pausenlosigkeit ersetzen lassen, sollte dem interessierten Leser nicht entgehen.

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Ball, Rafael. Die pausenlose Gesellschaft – Fluch und Segen der digitalen Permanenz. Schattauer Verlag. Reihe Wissen & Leben
1. Aufl. 2014, broschiert. ISBN: 978-3-608-43080-6

Vielen Dank an den Schattauer-Verlag Klett-Cotta für die Zusendung des Buches und die Möglichkeit, diese Rezension schreiben zu dürfen.

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Über mich
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Sport- und der Arbeitspsychologie. Zudem befinde ich mich in Ausbildung zur klinischen Psychologin unter Supervision. Meine psychologische Praxis befindet sich in Tirols Hauptstadt Innsbruck, wobei ich auch als „mobile Psychologin“ österreich- und deutschlandweit unterwegs bin. In meiner psychologischen Arbeit setze ich mich vermehrt mit dem Gebrauch digitaler und sozialer Medien auseinander und schenke auch der modernen Kommunikation zunehmend Beachtung. Ganz abgesehen von den Bildschirmen, die sich um uns befinden bin ich auch sehr gerne von „realen“ Menschen umgeben und würde mich selbst als kommunikativ und offen bezeichnen. Als Psychologin schreibe ich über meine Gedanken, verfasse sportpsychologische Blogs für diverse Portale, gebe Literaturempfehlungen in Form meiner Lesezeichen und freue mich über Rückmeldungen zu meinen geschriebenen Worten.

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Vom Wechselspiel zwischen Genen & Lebensumständen – eine Leseempfehlung für Joachim Bauers „Gedächtnis des Körpers“

Johanna — Thu, 02 May 2019 08:58:23 +0000

Der deutsche Psychiater und psychosomatische Mediziner Prof. Dr. med. Joachim Bauer klärt in seinem Buch „Das Gedächtnis des Körpers – wie Beziehungen und Lebensstile unsere Gene steuern“ auf fesselnde Weise über komplexe Zusammenhänge des Mensch-Seins auf. Der Autor geht dabei auf verständliche und unterhaltsame Weise auf das erstaunliche Wechselspiel zwischen Erbanlagen und Lebensumständen ein und erklärt darüber hinaus, wie jeder Mensch seine psychische und physische Gesundheit bestmöglich erhalten kann. Besonders weil Bauer für einen bewussteren Umgang mit der menschlichen Seele plädiert ist dieses Taschenbuch sehr lesenswert.

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Über mich
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Sport- und der Arbeitspsychologie. Zudem befinde ich mich in Ausbildung zur klinischen Psychologin unter Supervision. Meine psychologische Praxis befindet sich in Tirols Hauptstadt Innsbruck, wobei ich auch als „mobile Psychologin“ österreich- und deutschlandweit unterwegs bin. In meiner psychologischen Arbeit setze ich mich vermehrt mit dem Gebrauch digitaler und sozialer Medien auseinander und schenke auch der modernen Kommunikation zunehmend Beachtung. Ganz abgesehen von den Bildschirmen, die sich um uns befinden bin ich auch sehr gerne von „realen“ Menschen umgeben und würde mich selbst als kommunikativ und offen bezeichnen. Als Psychologin schreibe ich über meine Gedanken, verfasse sportpsychologische Blogs für diverse Portale, gebe Literaturempfehlungen in Form meiner Lesezeichen und freue mich über Rückmeldungen zu meinen geschriebenen Worten.

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Gedanken über den Tod und was die letzte Stunde für uns bereit hält – in meinem aktuellen Lesezeichen!

Johanna — Mon, 27 Aug 2018 06:30:25 +0000

„Ein Tag hat viele Leben“, unter diesem Motto steht das von Andreas Salchner verfasste Werk „Meine letzte Stunde“, das mir als aktuelles Lesezeichen meines Blogs dient. Diese Leseempfehlungen veröffentliche ich regelmäßig, um Einblicke in die Themen zu geben, mit denen ich mich in meinem psychologischen Tun beschäftige. Ein düsterer Bereich scheint es diesmal gewesen zu sein. Doch der Schein trügt… Denn mit dieser „letzten Stunde“ geht es uns allen gleich. Sie betrifft jeden von uns. Warum also nicht
den ein oder anderen unserer wertvollen Gedanken ihr widmen?

Unserer allerletzten Stunde. Innerhalb der eigenen Familie und auch im Freundeskreis eines jeden von uns müssen wir uns regelmäßig von geliebten Menschen verabschieden. Auch sie haben ihre letzten Momente auf dieser Welt in unterschiedlichster Art und Weise verbracht? Sie haben überlegt, zurückgedacht, gefühlt, bereut, ersehnt. Womit wollen wir selbst diese finalen Momente verbringen, nach denen zumindest all jene naturwissenschaftlich Geprägten unter uns nicht wissen, wie es weitergeht? Autor Andreas Salchner gibt in seinem Buch „Meine letzte Stunde“ spannende Denkanstöße und interessante Erkenntnisse, schafft es aber allen voran, die Scheu vor der so wichtigen letzten Stunde, sowie der lebenslangen Vorbereitung auf dieselbe zu nehmen.

>> Salcher, Andreas. Meine letzte Stunde: Ein Tag hat viele Leben. Ecowin Verlag; Auflage: 7 (24. Mai 2018)

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Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich früh meine Leidenschaft für die (Sport-)Psychologie und das mentale Training entdeckt. Zu dieser Passion kommt hinzu, dass ich gerne von Menschen umgeben bin und mich als kommunikativ und offen bezeichnen würde. Als nach wie vor aktive Pferdesportlerin (Springreiten bis Klasse S) und Marathon-Läuferin (seit 2016; zweimalige Finisherin), sammle ich auch als „aktive Wettkämpferin“ praktische Erfahrungen im Sport. Bereits während meiner Ausbildung habe ich mit Sportlern (Volleyball-Herrenmannschaft; Springreiter Einzel & Mannschaft) gearbeitet und daher schon früh Erfahrungen in der Betreuung von Athleten sammeln können.

Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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Was die Seele glücklich macht – mein aktuelles Lesezeichen

Johanna — Wed, 13 Jun 2018 13:06:16 +0000

Was haben Geist und Körper gemeinsam? Sie stehen in einer unmittelbaren Wechselwirkung zueinander. Wenn es dem Geist gut geht, fühlt auch der Körper sich wohl und umgekehrt. Erkrankungen und Einschränkungen können sowohl psychisch, als auch physisch auftreten. Rühren sie von einem psychischen Vorgang und münden in einer körperlichen Krankheit, so nennt man diese Betrachtungsweise Psychosomatik.

„Was die Seele glücklich macht“ weiß Dr. med. Manfred Stelzig in seinem Bestseller zu beschreiben. © google books

Sehr detailreich und trotzdem nachvollziehbar beschreibt der österreichische Facharzt für Psychiatrie und Neurologie, sowie Psychotherapeut Dr. Med. Manfred Stelzig diese Vorgänge. Sein Bestseller „Was die Seele glücklich macht“ bildet mein aktuelles Lesezeichen und ist sehr empfehlenswert, um das – wie der Autor es nennet – „Einmaleins der Psychosomatik“ zu verstehen.

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Mein Lesezeichen vom „ganz normalen Wahnsinn“

Johanna — Mon, 04 Jun 2018 08:07:45 +0000

„Der ganz normale Wahnsinn“, beschreibt verschiedene Persönlichkeitstypen, aber auch Verhaltensweisen, wie sie in jedem Menschen stecken. Nicht nur Personen, die unter psychischen Krankheiten leiden zeigen nämlich zwanghaftes oder paranoide Verhaltensweisen. Auch Menschen, denen attestiert wird, dass sie „kerngesund“ sind, können ein gewisses abnormales Verhalten an den Tag legen.

Francois Lelord und Christophe André beschreiben den „ganz normalen Wahnsinn“. © google scholar

Was bedeutet es, wenn der Chef sich ständig über seine Mitarbeiter profiliert oder die Lebensgefährtin seit jeher gefühlskalt ist? „Der ganz normale Wahnsinn – Vom Umgang mit schwierigen Menschen“ von Francois Lelord und Christophe André zieht die verständliche Grenze zwischen dem normalen und dem als abnormal geltenden Wahnsinn in unserem Leben. Für Psychologen und Interessierte absolut empfehlenswert!

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Bereits während meiner Ausbildung habe ich mit Sportlern (Volleyball-Herrenmannschaft; Springreiter Einzel & Mannschaft) gearbeitet und daher schon früh Erfahrungen in der Betreuung von Athleten sammeln können.

Lesezeichen: Zwischenmenschliche Kommunikation nach Birkenbihl

Johanna — Mon, 23 Apr 2018 12:01:21 +0000

An die für gehirn-gerechtes Lernen bekannte Trainerin Vera F Birkenbihl möchte ich in meinem aktuellen Lesezeichen erinnern. Die gebürtige Deutsche galt lange Zeit als einzige bekannte Frau im Bereich der Motivationstrainer, wobei sie den von Männern dominierten Coachings mit ihren Ansätzen ebenbürtig war. Erst vor kurzem habe ich ihr in 37. Auflage erschienenes Werk „Kommunikationstraining – Zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten“ gelesen und bin von der Trainerin (einmal mehr) hellauf begeistert.

Mein aktuelles Lesezeichen heißt „Kommunikationstraining – zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten“ von Vera F. Birkenbihl © Münchner Verlagsgruppe

Das erstmals 2002 im MVGVerlag erschiene Werk ist sehr leicht zu lesen und auf 320 Seiten in übersichtliche Kapitel unterteilt. Angefangen von den grundlegenden menschlichen Bedürfnissen (in der Kommunikation) über die Logik hinter den Botschaften bis hin zu ihrem Steckenpferd – dem gehirn-gerechten Lernen und Verstehen – vermittelt die Autorin alle Inhalte bildlich und leicht verständlich. Integrierte Übungen zur Selbst- und Fremdbeobachtung ermöglichen das tatsächliche praktische Erarbeiten neuer Kommunikationsstrategien, sodass der Leser nur nur zum Lesen, sondern auch zum Anwenden animiert wird.

Neben kommunikationsspezifischen Fachbüchern findet sich in der Bibliographie von Vera F Birkenbihl viele spannendes zu kreativen Techniken im arbeitspsychologischen Kontext, individueller Ressourcen-Arbeit oder Rhetorik-Training. Auch die einstige Webseite der 2011 verstorbenen Besteller-Autorin ist unter birkenbihl.com nach wie vor online und bietet viel Wissenswertes rund um zwischenmenschliche Beziehungen!

Mein Lesezeichen:
Kommunikationstraining. Zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten. Vera F. Birkenbihl; MVG; Auflage: 22. (Juli 2002)

Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training entdeckt. Nach meinem Studium der Psychologie habe ich mich daher für eine Spezialisierung im Bereich Sportpsychologie entschieden. Als aktive Springreiterin und Marathonläuferin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Sport sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Sport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner Kolumne.

Lesezeichen:“ Das (un)soziale Gehirn“ – Wenn Neurowissenschaft verstehbar wird!

Johanna — Mon, 19 Feb 2018 12:01:07 +0000

In meinem monatlichen „Lesezeichen“ möchte ich euch im Februar ein spannendes Werk des Neurowissenschaftlers Prof. Dr. Dr. Manfred Spitzer vorstellen. Zweifacher Doktor und ein Professorentitel noch dazu – man möchte meinen, es erwarte den Leser ein hochwissenschaftliches Buch über komplexe, kortikale Funktionsweisen und Wirkmechanismen. Falsch gedacht, denn „Das (un)soziale Gehirn“ (Schattauer Gmbh, 2013) besticht durch eine einfache und sehr verständlich formulierte Sprache, tollen Praxisbezug und nachvollziehbare, wissenschaftliche Untermauerungen!

In einzelnen Kapiteln führt der Autor zahlreiche zwischenmenschliche Phänomene, wie konstruktive oder dysfunktionale Kommunikation, diverse Formen der Imitation oder das Verlangen nach Weiterbildung auf bereits erkundete neuronale Strukturen zurück. Weshalb sind wir beispielsweise alle mehr oder weníger korrupt und was führt dazu, dass wir uns verlieben, wenn wir uns verlieben? Wieso sollten wir mit der Hand schreiben, anstatt vorwiegend die PC Tastatur zu benutzen (denke ich auch, während ich hier tippe…) und was erwartet uns, wenn wir unser Hirn auf „noch digitaler“ umstellen. Welche Schattenseiten haben vermeintliche „Kuschelhormone“ und was haben unsere Hirnvorgänge mit politischer Bildung oder der Bildung im Allgemeinen zu tun?

Aus den leserlich und verständlich gestalteten Kapiteln des Buches konnte ich allerhand für mich mitnehmen und vieles lernen. Ich empfehle das Werk daher nicht nur meinen Sportpsychologie-Kollegen, sondern allen, die – um mit Prof. Dr. Dr. Manfred Spitzers Worten zu sprechen – ihr Gehirn verstehen, und nicht nur benutzen wollen!

Über mich
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Sport- und der Arbeitspsychologie. Zudem befinde ich mich in Ausbildung zur klinischen Psychologin unter Supervision. Meine psychologische Praxis befindet sich in Tirols Hauptstadt Innsbruck, wobei ich auch als „mobile Psychologin“ österreich- und deutschlandweit unterwegs bin. In meiner psychologischen Arbeit setze ich mich vermehrt mit dem Gebrauch digitaler und sozialer Medien auseinander und schenke auch der modernen Kommunikation zunehmend Beachtung. Ganz abgesehen von den Bildschirmen, die sich um uns befinden bin ich auch sehr gerne von „realen“ Menschen umgeben und würde mich selbst als kommunikativ und offen bezeichnen. Als Psychologin schreibe ich über meine Gedanken, verfasse sportpsychologische Blogs für diverse Portale, gebe Literaturempfehlungen in Form meiner Lesezeichen und freue mich über Rückmeldungen zu meinen geschriebenen Worten.

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Lesezeichen: „Gut sein, wenns drauf ankommt“ von Hans Eberspächer

Johanna — Mon, 01 Jan 2018 17:32:10 +0000

Wie man von Top-Leistern lernen kann beschreibt Sportpsychologe Hans Eberspächer in seinem 2011 in der bereits 3. Auflage erschienenen Werk „Gut sein, wenns drauf ankommt“ und erklärt dabei die sieben Grundsätze des mentalen Trainings. Der renomierte Professor der Sportpsychologie an der Universität Heidelberg hat sich vor allem in den vergangenen Jahren vermehrt mit den wissenschaftlichen Arbeitsschwerpunkten in der Beanspruchungs- und Regenerationsforschung auseinandergesetzt.

Wie man von Top-Leistern lernen kann beschreibt Sportpsychologe Hans Eberspächer in seinem Buch

In „Gut sein, wenns drauf ankommt“ behandelt der Autor zahlreiche Themenbereiche der Sportpsychologie, angefangen von Routinen und dem Umgang mit Stress, über die Selbstgesprächs-Regulation, das bewusste Erleben von Flow, verschiedene Aktivierungszustände bis hin zu Entspannungsverfahren. Dem eigentlichen „mentalen Training“, also dem „mentalen Vorstellen von Bewegungen“ widmet Eberspächer dabei einen eigenen Abschnitt in seinem Buch.

Worauf es laut dem Autor beim mentalen Training ankommt? Hans Eberspächer führt in seinem empfehlenswerten Werk sieben Grundsätze des mentalen Trainings an!

1. Positive Einstellung

2. Zielsetzung

3. Entspannung

4. Eigenerfahrung

5. Eigenperspektive

6. Lebhafte Vorstellung

7. Wechsel mit motorischem Training

(Eberspächer, 2004).

Für mich handelt es sich bei „Gut sein, wenns drauf ankommt“ um sehr empfehlenswerte Literatur aus der Sportpsychologie, verfasst von einem wahrhaftigen Fachmann auf diesem Gebiet.

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