Achtsam sein zur Weihnachtszeit – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt!

Die Weihnachtszeit gilt für viele nicht als besinnlichste, sondern als stressigste Zeit des Jahres. Auch Athleten betrifft dieses Problem, denn wenn neben dem aufwendigen Trainingsalltag auch noch Geschenke besorgt werden müssen, kann das eigene Wohl schon mal zu kurz kommen.
Um sich während der „stillen Zeit“ wieder an den eigentlichen Sinn dieser Stunden – nämlich zu entspannen und zu genießen – zu erinnern, gibt es heute von mir ein paar Achtsamkeits-Tipps für die Weihnachtszeit.

Die Weihnachtszeit sollte nicht Stress, sondern besondere Achtsamkeit auf das Wesentliche bedeuten © pixabay | alexas_photos
Die Weihnachtszeit sollte nicht Stress, sondern besondere Achtsamkeit auf das Wesentliche bedeuten © pixabay | alexas_photos

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Meine aktuelle Gastkolumne unter dem Motto breath2ride

Atmen ist wichtig. Nicht nur lebenswichtig in jeder Sekunde des Lebens, sondern auch wichtig im Sport. Richtiges Atmen soll jedoch gelernt sein, um es auch in Stresssituationen jederzeit anwenden zu können. Dann, wenn sich der Körper anspannt und man dazu neigt, „die Luft anzuhalten“. Weil sich falsches Atmen sofort in Form von Stress auf den Sportpartner Pferd überträgt, habe ich in meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net drei leicht anwendbare Atemübungen angeführt.

Richtiges Atmen überträgt sich nicht nur schnell auf den Sportpartner Pferd, sondern ist auch für Athleten anderer Disziplinen wichtig! © pixabay | werdepate
Richtiges Atmen überträgt sich nicht nur schnell auf den Sportpartner Pferd, sondern ist auch für Athleten anderer Disziplinen wichtig! © pixabay | werdepate

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Fünf Dinge, die erfolgreiche Sportler tun!

Um im Sport erfolgreich zu sein müssen Athleten so einige Persönlichkeitseigenschaften vorweisen. Um welche es sich dabei handelt und welche Fähigkeiten besonders wichtig sind möchte ich in meinem heutigen Blog beschreiben!

Erfolgreiche Sportler haben Grund zur Freude. © pixabay | KeithJJ
Erfolgreiche Sportler haben Grund zur Freude. © pixabay | KeithJJ05

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Meine aktuelle Gastkolumne über die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen

Gerade erst in meinen „Lesezeichen“ angeführt, wurde ich zu meinem aktuellen Blog von Timothy Gallwey & Bob Kriegers „Inner Skiing“ inspiriert. In dem mir als Bibel der Sportpsychologie vorgestellten Werk finden sich zahlreiche Sichtweisen, die sich nicht nur auf den Schisport auslegen lassen. Auch im Sattel meiner Pferde habe ich mich während dem Lesen der diversen Kapitel wiedergefunden, weshalb ich ein Kapitel aus dem Buch in meiner aktuellen Kolumne anführen möchte:

Auch die Angst vor dem Erfolg spielt bei vielen Athleten eine große Rolle © Shutterstock/Horsemen
© Shutterstock/Horsemen

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Lesezeichen: Inner Skiing von Timothy Gallwey & Bob Krieger

In meiner Rubrik „Lesezeichen“ stelle ich euch wertvolle Literatur aus der Sportpsychologie vor. Dabei setze ich meine Lese-Zeichen bewusst, um euch erste Einblicke in die beschriebenen Bücher geben zu können. Zu viel verraten möchte ich aber nicht, weshalb ich euch dank meiner Lesezeichen nur einen ersten „Blick ins Buch“ verschaffen möchte…

… diesmal: INNER SKIING von Timothy Gallwey & Bob Krieger

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Meine neue Gastkolumne zum Thema „Was erfolgreiche (Pferde-) Sportler nicht tun!“

Diese Woche geht´s in meiner Gastkolumne auf Österreichs größtem Pferdesportportal www.EQWO.net um Dinge, die erfolgreiche (Pferde-)Sportler nicht tun. Vom „Ablenken lassen“ bis zum „Zweifel zulassen“ gibt es einige Dinge, die nicht nur gute Pferdesportler unterlassen, um Erfolg zu haben.

Bleib positiv. Habe Spaß an der Zeit mit deinen Pferden – DAS machen erfolgreiche Reiter auch. © Shutterstock / Garnet Photo
Bleib positiv. Habe Spaß an der Zeit mit deinen Pferden – DAS machen erfolgreiche Reiter auch. © Shutterstock / Garnet Photo

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Tipps gegen Tiefpunkte im Sattel in meiner neuen Gastkolumne

Meine aktuelle Gastkolumne auf Österreichs größtem Pferdesportportal EQWO.net dreht sich um hilfreiche Tipps & Tricks, wie Pferdesportler vermeintlichen Tiefpunkten entkommen. Angefangen von Ängsten, die es zu überwinden gilt, bis hin zur korrekten Zielsetzung – gegen Tiefs im Sattel lässt sich ankämpfen!

Gegen Tiefpunkte in Sattel kann allerhand getan werden! © Shutterstock / DaCek
Gegen Tiefpunkte in Sattel kann allerhand getan werden! © Shutterstock / DaCek

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Von „Ergebnis-Spionen“ & Leistungsdruck – mentale Herausforderungen des Pferdesports in meiner EQWO Gastkolumne

Auf Österreichs größtem Pferdesportportal www.eqwo.net habe ich meine aktuelle, sportpsychologische Gastkolumne über die „Neider im Pferdesport“, den Leistungsdruck aufgrund von hohen Investitionen und vielen weiteren mentalen Herausforderungen verfasst.
Derartige mentale Aufgaben gibt es nicht nur im Pferdesport zu bewältigen, denn sowohl in anderen Sportarten, als auch im Berufsleben und im Alltag könnte so mancher Tipp hilfreich sein!

Der Pferdesport bietet allerhand mentale Herausforderungen © Shutterstock | Ventura
Der Pferdesport bietet allerhand mentale Herausforderungen © Shutterstock | Ventura

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Gastkolumne: Respekt im Reitsport – Was Reitlehere vom transformationalen Führungsstil lernen können

Was hat es mit transormationaler Führung im Pferdesport auf sich? Diese Frage habe ich mir in meiner aktuellen Gastkolumne auf Österreichs größtem Pferdesportportal www.equestrian-worldwide.net gestellt. Welche Rolle Respekt, Verantwortung und auch die individuelle Betrachtung der einzelnen Reitschüler auch im Pferdesport spielen erfahrt ihr hier:

Wie sollten Reitlehrer sein und welche psychologischen Aspekte gilt es zu beachten? @ Shutterstock | Ventura
Wie sollten Reitlehrer sein und welche psychologischen Aspekte gilt es zu beachten? @ Shutterstock | Ventura

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Mentale Tricks zum Saisonende – Tipps aus meiner Gastkolumne!

Die Saison ist zu Ende und dir fehlt erstmal der Plan, wie es weitergehen soll? Keine Sorge, so geht es nämlich vielen Sportlern in verschiedenen Disziplinen. In meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net, Österreichs größtem Pferdesportportal, befasse ich mich daher mit den mentalen Tricks für das Saisonende. Dass viele dieser Tricks nicht nur im Pferdesport, sondern auch in anderen Sportarten angewendet werden können steht natürlich wie immer außer Frage!

Viel Spaß beim Lesen!

Nach der Saison ist vor der Saison! Mentale Tricks zum Saisonende gibt´s in meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net © shutterstock | acceptphoto
Nach der Saison ist vor der Saison! Mentale Tricks zum Saisonende gibt´s in meiner aktuellen Gastkolumne auf EQWO.net © shutterstock | acceptphoto

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