Lesezeichen – Johanna Constantini

Lesezeichen: Seelische Gesundheit im Leistungssport – weil sich Sport und Psyche nicht voneinander trennen lassen!

Johanna — Sun, 23 Jun 2019 13:28:40 +0000

„Seelische Gesundheit im Leistungssport“, ein Themenbereich, von dem man denken könnte er werde durch die Psychologie bereits umfassend abgedeckt. Doch weit gefehlt, betrachtet man die Zahlen psychischer Erkrankungen, wie sie auch im Leistungssport zu finden sind. Dass der Sport als solcher lediglich ein Abbild der Gesellschaft darstellt und Menschen auch unter dessen Extrembedingungen nicht vor psychischen Erkrankungen gefeit sind, darauf weisen die Autoren Dr. med. M.A. phil. Valentin Z. Markser und Prof. Dr. med. Karl-Jürgen Bär in ihrem Fachbuch zum Thema hin.

„Seelische Gesundheit im Leistungssport. Grundlagen und Praxis der Sportpsychiatrie“ klärt dabei auf rund 200 Seiten und in 15 Kapiteln über Studienlage, Inhalte, Relevanz und Entwicklung der Sportpsychiatrie auf.

Während Sportpsychologen und Mentaltrainer ihren Fokus vor allem auf die Leistungsoptimierung der Athleten legen, postulieren die Autoren, dass die Betrachtung potentieller psychischer Erkrankungen als Aufgabengebiet der Sportpsychiatrie weit mehr Beachtung als bisher finden sollte.

Ebenso kritisieren Markser und Bär, dass weder der „Mentaltrainer“, noch der „sportpsychologische Experte“ ein geschütztes Berufsfeld beschreibt. Dabei ist der Grad zwischen Leistungsoptimierung und dem Bekanntwerden einer psychischen Erkrankung oft schmal, Athleten öffnen sich jedoch im Zuge von Einzelcoachings und in Gesprächen mit jenen Vertrauenspersonen. Neben der Möglichkeit, betroffene Sportler an entsprechende Experten zu verweisen, sollten laut den Autoren auch die derzeitigen Ausbildungen noch mehr über Symptome, Diagnose und Prävention psychischer Erkrankungen aufklären.

Weil das Leben auch im Sport nicht Halt macht
Schließlich hört das Leben beim Sport nicht auf, wie auch ich feststellen muss, wenn ich in meiner täglichen Praxis mit Athleten arbeite. Dann, wenn sie sich von familiären, finanziellen oder zwischenmenschlichen Sorgen belastet fühlen. Aber auch, wenn affektive Störungen wie die Depression, oder sportspezifische Essstörungen Leistungseinbußen nach sich ziehen – wenn es um psychische Erkrankungen geht braucht es im Leben wie im Sport ganz allgemein weniger Stigmatisierung und mehr Aufklärung.

Prädikat lesenswert

„Seelische Gesundheit im Leistungssport“ kann meiner Meinung nach als Fachbuch im Bereich der Sportpsychiatrie absolut empfohlen werden, zumal es wissenschaftlich fundierte und vielseitige Einblicke in das Feld der Sportpsychiatrie gewährt. Angefangen von den neurobiologischen und neuroanatomischen Grundlagen – vom limbischen System bis zur psychoneuronalen Stressverarbeitung – über Ursachen, Symptome und Diagnostik von psychischen Erkrankungen bis hin zu sportspezifischen Krankheitsbildern, Phänomenen und Psychodynamiken von Athleten.

Das Buch bietet einen äußerst abwechslungsreichen Mix aus wissenschaftlichem Know-How über Psychiatrie, Psychologie und Psychotherapie und die beiden Autoren schaffen es zudem, eine fundierte Brücke in Richtung Sport und Leistungssport zu bauen. Dann, wenn sie sowohl über sportspezifische Krankheitsbilder wie die Sportsucht, die Sport-Bulimie und die Sport-Anorexie, als auch über den empfohlenen Umgang mit Gewalt im Wettkampf- und Trainingsbereich, überehrgeizigen Eltern, Misserfolgen, sowie Präventionsmaßnahmen aufklären.

Fazit:

Als ausgebildete klinische Psychologin und Sportpsychologin muss ich sagen, dass mir die Botschaft des Buches, den Sport nicht als jenseits, sondern vielmehr als mitten im Leben – als gesellschaftliches Abbild mit allen Chancen und Risiken – zu sehen sehr gut gefällt. Als Chance kann der Sport denke ich vor allem dahingehend genutzt werden, um die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen aufzuheben und der Gesellschaft gleichzeitig ein realistisches, menschlicheres Bild von jenen zu transportieren, die zwar Höchstleistungen vollbringen, jedoch auch dabei Schwäche zeigen und zulassen dürfen. Sportpsychologen, und dazu zähle ich mich ebenfalls, sollten ihren Fokus einerseits auf die Leistungsoptimierung, andererseits jedoch auch auf potentielle Risiken psychischer Erkrankungen legen. Vom regen Austausch mit meinen Berufskollegen weiß ich, dass dies bereits getan wird. Die Stigmatisierung hört jedoch auch im Sport und oftmals vor allem dort nicht auf, wo Höchstleistungen an erster Stelle stehen.

Offen bleibt für mich daher die Frage, ob der aktuelle Umgang auf dem Gebiet psychischer Erkrankungen nicht ein generelles Problemthema unserer Leistungsgesellschaft darstellt. Die, die nämlich auch dann noch leistet, wenn am Ende des Wettkampfs weder Pokal noch Siegertreppchen warten.

Neben der Tatsache, dass Fachpersonal entsprechend ausgebildet werden sollte, um auch in der glorreichen Sportwelt Störungsbilder frühzeitig erkennen zu können, sehe ich die allgemeine Aufklärung daher als umso wichtigeren Schritt in Richtung einer sinnvollen Anwendung der modernen Sportpsychiatrie.

Herzlichen Dank an den Schattauer Verlag Klett Cotta für die Zusendung dieses empfehlenswerten Buches!

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Über mich
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Sport- und der Arbeitspsychologie. Zudem befinde ich mich in Ausbildung zur klinischen Psychologin unter Supervision. Meine psychologische Praxis befindet sich in Tirols Hauptstadt Innsbruck, wobei ich auch als „mobile Psychologin“ österreich- und deutschlandweit unterwegs bin. In meiner psychologischen Arbeit setze ich mich vermehrt mit dem Gebrauch digitaler und sozialer Medien auseinander und schenke auch der modernen Kommunikation zunehmend Beachtung. Ganz abgesehen von den Bildschirmen, die sich um uns befinden bin ich auch sehr gerne von „realen“ Menschen umgeben und würde mich selbst als kommunikativ und offen bezeichnen. Als Psychologin schreibe ich über meine Gedanken, verfasse psychologische (Audio-)Blogs für diverse Portale, gebe Literaturempfehlungen in Form meiner Lesezeichen und freue mich über Rückmeldungen zu meinen geschriebenen Worten.

Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@constantini.at kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!

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„Wie wirklich ist die Wirklichkeit?“ Paul Watzlawick über Wahn, Täuschung & Verstehen

Johanna — Fri, 02 Nov 2018 09:00:25 +0000

Zu den wohl meistgelesenen Büchern über Kommunikation gehört das von Psychologe, Sprachforscher und Psychotherapeut Paul Watzlawick verfasste Werk „Wie wirklich ist die Wirklichkeit– Wahn, Täuschung, Verstehen“.

In meinem aktuellen Lesezeichen und damit gleichzeitig in einer meiner Buchempfehlungen beschreibt der Autor sowohl Kommunikationsformen, wie auch Wirklichkeitsauffassungen. Die Spannung liegt dabei zweifellos in den Zusammenhängen, die Watzlawick dabei herstellt. Themen wie Konfusion und damit einhergehende Paradoxien, als auch Desinformation und Kommunikation per se werden auf rund 250 anspruchsvoll zu lesenden Seiten behandelt. Ein sehr lesenswertes Buch das als Klassiker der Konstruktivismusliteratur dank komplexer Denkansätze und philosophischer Erklärungen interessante Denkanstöße bietet.

> Paul Watzlawick. 1978. Wie wirklich ist die Wirklichkeit. Piper Verlag GmbH, München 1976 <

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Über mich
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Sport- und der Arbeitspsychologie. Zudem befinde ich mich in Ausbildung zur klinischen Psychologin unter Supervision. Meine psychologische Praxis befindet sich in Tirols Hauptstadt Innsbruck, wobei ich auch als „mobile Psychologin“ österreich- und deutschlandweit unterwegs bin. In meiner psychologischen Arbeit setze ich mich vermehrt mit dem Gebrauch digitaler und sozialer Medien auseinander und schenke auch der modernen Kommunikation zunehmend Beachtung. Ganz abgesehen von den Bildschirmen, die sich um uns befinden bin ich auch sehr gerne von „realen“ Menschen umgeben und würde mich selbst als kommunikativ und offen bezeichnen. Als Psychologin schreibe ich über meine Gedanken, verfasse sportpsychologische Blogs für diverse Portale, gebe Literaturempfehlungen in Form meiner Lesezeichen und freue mich über Rückmeldungen zu meinen geschriebenen Worten.

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Gedanken über den Tod und was die letzte Stunde für uns bereit hält – in meinem aktuellen Lesezeichen!

Johanna — Mon, 27 Aug 2018 06:30:25 +0000

„Ein Tag hat viele Leben“, unter diesem Motto steht das von Andreas Salchner verfasste Werk „Meine letzte Stunde“, das mir als aktuelles Lesezeichen meines Blogs dient. Diese Leseempfehlungen veröffentliche ich regelmäßig, um Einblicke in die Themen zu geben, mit denen ich mich in meinem psychologischen Tun beschäftige. Ein düsterer Bereich scheint es diesmal gewesen zu sein. Doch der Schein trügt… Denn mit dieser „letzten Stunde“ geht es uns allen gleich. Sie betrifft jeden von uns. Warum also nicht
den ein oder anderen unserer wertvollen Gedanken ihr widmen?

Unserer allerletzten Stunde. Innerhalb der eigenen Familie und auch im Freundeskreis eines jeden von uns müssen wir uns regelmäßig von geliebten Menschen verabschieden. Auch sie haben ihre letzten Momente auf dieser Welt in unterschiedlichster Art und Weise verbracht? Sie haben überlegt, zurückgedacht, gefühlt, bereut, ersehnt. Womit wollen wir selbst diese finalen Momente verbringen, nach denen zumindest all jene naturwissenschaftlich Geprägten unter uns nicht wissen, wie es weitergeht? Autor Andreas Salchner gibt in seinem Buch „Meine letzte Stunde“ spannende Denkanstöße und interessante Erkenntnisse, schafft es aber allen voran, die Scheu vor der so wichtigen letzten Stunde, sowie der lebenslangen Vorbereitung auf dieselbe zu nehmen.

>> Salcher, Andreas. Meine letzte Stunde: Ein Tag hat viele Leben. Ecowin Verlag; Auflage: 7 (24. Mai 2018)

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Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich früh meine Leidenschaft für die (Sport-)Psychologie und das mentale Training entdeckt. Zu dieser Passion kommt hinzu, dass ich gerne von Menschen umgeben bin und mich als kommunikativ und offen bezeichnen würde. Als nach wie vor aktive Pferdesportlerin (Springreiten bis Klasse S) und Marathon-Läuferin (seit 2016; zweimalige Finisherin), sammle ich auch als „aktive Wettkämpferin“ praktische Erfahrungen im Sport. Bereits während meiner Ausbildung habe ich mit Sportlern (Volleyball-Herrenmannschaft; Springreiter Einzel & Mannschaft) gearbeitet und daher schon früh Erfahrungen in der Betreuung von Athleten sammeln können.

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Was die Seele glücklich macht – mein aktuelles Lesezeichen

Johanna — Wed, 13 Jun 2018 13:06:16 +0000

Was haben Geist und Körper gemeinsam? Sie stehen in einer unmittelbaren Wechselwirkung zueinander. Wenn es dem Geist gut geht, fühlt auch der Körper sich wohl und umgekehrt. Erkrankungen und Einschränkungen können sowohl psychisch, als auch physisch auftreten. Rühren sie von einem psychischen Vorgang und münden in einer körperlichen Krankheit, so nennt man diese Betrachtungsweise Psychosomatik.

„Was die Seele glücklich macht“ weiß Dr. med. Manfred Stelzig in seinem Bestseller zu beschreiben. © google books

Sehr detailreich und trotzdem nachvollziehbar beschreibt der österreichische Facharzt für Psychiatrie und Neurologie, sowie Psychotherapeut Dr. Med. Manfred Stelzig diese Vorgänge. Sein Bestseller „Was die Seele glücklich macht“ bildet mein aktuelles Lesezeichen und ist sehr empfehlenswert, um das – wie der Autor es nennet – „Einmaleins der Psychosomatik“ zu verstehen.

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Lesezeichen: Zwischenmenschliche Kommunikation nach Birkenbihl

Johanna — Mon, 23 Apr 2018 12:01:21 +0000

An die für gehirn-gerechtes Lernen bekannte Trainerin Vera F Birkenbihl möchte ich in meinem aktuellen Lesezeichen erinnern. Die gebürtige Deutsche galt lange Zeit als einzige bekannte Frau im Bereich der Motivationstrainer, wobei sie den von Männern dominierten Coachings mit ihren Ansätzen ebenbürtig war. Erst vor kurzem habe ich ihr in 37. Auflage erschienenes Werk „Kommunikationstraining – Zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten“ gelesen und bin von der Trainerin (einmal mehr) hellauf begeistert.

Mein aktuelles Lesezeichen heißt „Kommunikationstraining – zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten“ von Vera F. Birkenbihl © Münchner Verlagsgruppe

Das erstmals 2002 im MVGVerlag erschiene Werk ist sehr leicht zu lesen und auf 320 Seiten in übersichtliche Kapitel unterteilt. Angefangen von den grundlegenden menschlichen Bedürfnissen (in der Kommunikation) über die Logik hinter den Botschaften bis hin zu ihrem Steckenpferd – dem gehirn-gerechten Lernen und Verstehen – vermittelt die Autorin alle Inhalte bildlich und leicht verständlich. Integrierte Übungen zur Selbst- und Fremdbeobachtung ermöglichen das tatsächliche praktische Erarbeiten neuer Kommunikationsstrategien, sodass der Leser nur nur zum Lesen, sondern auch zum Anwenden animiert wird.

Vera F. Birkenbihl entwickelte eigene Lernmethoden, um Inhalte gehirn-gerecht verarbeiten zu können © youtube

Neben kommunikationsspezifischen Fachbüchern findet sich in der Bibliographie von Vera F Birkenbihl viele spannendes zu kreativen Techniken im arbeitspsychologischen Kontext, individueller Ressourcen-Arbeit oder Rhetorik-Training. Auch die einstige Webseite der 2011 verstorbenen Besteller-Autorin ist unter birkenbihl.com nach wie vor online und bietet viel Wissenswertes rund um zwischenmenschliche Beziehungen!

Mein Lesezeichen:
Kommunikationstraining. Zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten. Vera F. Birkenbihl; MVG; Auflage: 22. (Juli 2002)

Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training entdeckt. Nach meinem Studium der Psychologie habe ich mich daher für eine Spezialisierung im Bereich Sportpsychologie entschieden. Als aktive Springreiterin und Marathonläuferin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Sport sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Sport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner Kolumne.

Lesezeichen:“ Das (un)soziale Gehirn“ – Wenn Neurowissenschaft verstehbar wird!

Johanna — Mon, 19 Feb 2018 12:01:07 +0000

In meinem monatlichen „Lesezeichen“ möchte ich euch im Februar ein spannendes Werk des Neurowissenschaftlers Prof. Dr. Dr. Manfred Spitzer vorstellen. Zweifacher Doktor und ein Professorentitel noch dazu – man möchte meinen, es erwarte den Leser ein hochwissenschaftliches Buch über komplexe, kortikale Funktionsweisen und Wirkmechanismen. Falsch gedacht, denn „Das (un)soziale Gehirn“ (Schattauer Gmbh, 2013) besticht durch eine einfache und sehr verständlich formulierte Sprache, tollen Praxisbezug und nachvollziehbare, wissenschaftliche Untermauerungen!

In einzelnen Kapiteln führt der Autor zahlreiche zwischenmenschliche Phänomene, wie konstruktive oder dysfunktionale Kommunikation, diverse Formen der Imitation oder das Verlangen nach Weiterbildung auf bereits erkundete neuronale Strukturen zurück. Weshalb sind wir beispielsweise alle mehr oder weníger korrupt und was führt dazu, dass wir uns verlieben, wenn wir uns verlieben? Wieso sollten wir mit der Hand schreiben, anstatt vorwiegend die PC Tastatur zu benutzen (denke ich auch, während ich hier tippe…) und was erwartet uns, wenn wir unser Hirn auf „noch digitaler“ umstellen. Welche Schattenseiten haben vermeintliche „Kuschelhormone“ und was haben unsere Hirnvorgänge mit politischer Bildung oder der Bildung im Allgemeinen zu tun?

Aus den leserlich und verständlich gestalteten Kapiteln des Buches konnte ich allerhand für mich mitnehmen und vieles lernen. Ich empfehle das Werk daher nicht nur meinen Sportpsychologie-Kollegen, sondern allen, die – um mit Prof. Dr. Dr. Manfred Spitzers Worten zu sprechen – ihr Gehirn verstehen, und nicht nur benutzen wollen!

Über mich
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Sport- und der Arbeitspsychologie. Zudem befinde ich mich in Ausbildung zur klinischen Psychologin unter Supervision. Meine psychologische Praxis befindet sich in Tirols Hauptstadt Innsbruck, wobei ich auch als „mobile Psychologin“ österreich- und deutschlandweit unterwegs bin. In meiner psychologischen Arbeit setze ich mich vermehrt mit dem Gebrauch digitaler und sozialer Medien auseinander und schenke auch der modernen Kommunikation zunehmend Beachtung. Ganz abgesehen von den Bildschirmen, die sich um uns befinden bin ich auch sehr gerne von „realen“ Menschen umgeben und würde mich selbst als kommunikativ und offen bezeichnen. Als Psychologin schreibe ich über meine Gedanken, verfasse sportpsychologische Blogs für diverse Portale, gebe Literaturempfehlungen in Form meiner Lesezeichen und freue mich über Rückmeldungen zu meinen geschriebenen Worten.

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Lesezeichen: „Gut sein, wenns drauf ankommt“ von Hans Eberspächer

Johanna — Mon, 01 Jan 2018 17:32:10 +0000

Wie man von Top-Leistern lernen kann beschreibt Sportpsychologe Hans Eberspächer in seinem 2011 in der bereits 3. Auflage erschienenen Werk „Gut sein, wenns drauf ankommt“ und erklärt dabei die sieben Grundsätze des mentalen Trainings. Der renomierte Professor der Sportpsychologie an der Universität Heidelberg hat sich vor allem in den vergangenen Jahren vermehrt mit den wissenschaftlichen Arbeitsschwerpunkten in der Beanspruchungs- und Regenerationsforschung auseinandergesetzt.

Wie man von Top-Leistern lernen kann beschreibt Sportpsychologe Hans Eberspächer in seinem Buch

In „Gut sein, wenns drauf ankommt“ behandelt der Autor zahlreiche Themenbereiche der Sportpsychologie, angefangen von Routinen und dem Umgang mit Stress, über die Selbstgesprächs-Regulation, das bewusste Erleben von Flow, verschiedene Aktivierungszustände bis hin zu Entspannungsverfahren. Dem eigentlichen „mentalen Training“, also dem „mentalen Vorstellen von Bewegungen“ widmet Eberspächer dabei einen eigenen Abschnitt in seinem Buch.

Worauf es laut dem Autor beim mentalen Training ankommt? Hans Eberspächer führt in seinem empfehlenswerten Werk sieben Grundsätze des mentalen Trainings an!

1. Positive Einstellung

2. Zielsetzung

3. Entspannung

4. Eigenerfahrung

5. Eigenperspektive

6. Lebhafte Vorstellung

7. Wechsel mit motorischem Training

(Eberspächer, 2004).

Für mich handelt es sich bei „Gut sein, wenns drauf ankommt“ um sehr empfehlenswerte Literatur aus der Sportpsychologie, verfasst von einem wahrhaftigen Fachmann auf diesem Gebiet.

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