mental sports consulting – Johanna Constantini

Was bedeutet mentales Training im Sattel? Eine Gastkolumne für Österreichs Pferdesportportal EQWO.net

Johanna — Thu, 16 Aug 2018 07:56:16 +0000

Meine aktuelle Gastkolumne dreht sich um drei sehr wichtige Themen, wenn es um mentales Training im Sattel geht: Selbstvertrauen, Achtsamkeit, Emotionskontrolle und Konzentration sind nur vier der vielen Bereiche, die in der Zusammenarbeit mit dem Pferd unumgänglich sind! Dabei spielt die Kreativität im mentalen Training und der Sportpsychologie eine wichtige Rolle, denn am besten lernen die Athleten von sich selbst und ihren individuellen Strategien für den freien Kopf.

Mentales Training im Sattel ist abwechslungsreich und funktioniert dann am besten, wenn Athleten bereit sind zu üben und ihre eigenen Strategien einzubringen! © pixabay

Hier geht´s zu meinem aktuellen Blog für EQWO.net:

>> Selbstvertrauen, Konzentration, Emotionskontrolle – das ist mentales Training im Sattel! <<

Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Warum Alternativsportarten wichtig sind – Vielfalt die motiviert und bestärkt!
>> Bewusster Umgang mit deinem Pferd! Eine Anleitung zur Achtsamkeit
>> Teambuilding – Was ist wichtig für den Zusammenhalt über den Sattel hinaus?
>> Hashtag Instahorse – warum dein Pferd dein bester Instagram Follower sein sollte
>> Reitlehrer sein – Vom Traumjob mit mentalen Hindernissen!
>> Selbstsicher, chaotisch oder voll strukturiert – Welcher (mentale) Pferdesport-Typ bist du?
>> Stell deine Frage an Sportpsychologin Johanna Constantini
>> Mein Pferd, mein Partner – warum eure psychische Verbindung so wichtig ist!
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
>> Nicht immer ist´s der Sieg – Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!
>> Workshop Sportpsychologie? Lust auf mentales Training im Pferdesport?
>> Mehr Power für deinen (Pferde-)Sport! 4 Empowerment-Tipps!
>> Von Stallzeiten, Smartphones & Notizzetteln – 5 Konzentrationstipps für den Stall!
>> Du kannst die negativen Worte deines Trainers nicht mehr hören? Wechsel zum Punktesystem!
>> Rituale im Pferdesport – wenn Routinen helfen
>> Stärken-Schwächen-Chancen-Risiken! Mit der SWOT Analyse in eine erfolgreiche Saison
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on! Mentale Tricks für deinen erfolgreichen Jahresabschluss!
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> Breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen!
>> Die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen?
>> Fünf Dinge, die erfolgreiche Reiter nicht tun! <<
>> „Tief“ im Sattel – 5 Tipps gegen negative Phasen im Pferdesport!‘
>> In der Ruhe liegt die Kraft – auch im Sattel deines Pferdes
>> „Reiter sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
>> Von „Selbstfahrern“ und „Ergebnis-Spionen“ – die mentalen Herausforderungen im Pferdesport!
>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentake Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport! Wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind!
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über
Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
>> Gedanken zum Pferd – eine (mentale) TO DO Liste!
>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
>> Was macht eigentlich Sieger aus?
>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
>> Angst vor der Turnieratmosphäre? So denkst du dich nachhause!
>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
>> Ein Ruhebild als Turnierhelferchen
>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
>> Angstfrei in die neue Saison – 9 Tipps die Sicherheit geben!
>> Saisonrückblick – So startest du positiv ins neue (Pferde-)Jahr!
>> Wenn die Angst mitreitet – 6 Tipps zum Überwinden von Unsicherheit
>> Aufsteigen & Absteigen! Wettkampfpausen sinnvoll nutzen!
>> VIDEO: Bei diesen Szenen fällt die Motivation leicht!
>> Spot an! Was haben Scheinwerfer im Pferdesport verloren?
>> Stay focused – Fünf Tipps für bessere Konzentration!
>> Weil wiehern nicht funktioniert – Achte auf die Wortwahl am Pferd!
>> Stay SMART & der Erfolg kommt! Von Zielen im Pferdesport!
>> Gut organisiert ist halb geritten! Wieviel der Plan zum Erfolg beiträgt!
>> Reiten & Atmen?? Das geht wirklich!
>> 10 Dinge, die erfolgreiche Reiter tun
>> VIDEO: Was Pferdesportler von Toni Innauers Mentalclub lernen können
>> Neun Tipps, den Kopf frei zu bekommen

Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich bereits früh meine Leidenschaft für die Sportsychologie und das mentale Training entdeckt. Nach meinem Studium der Psychologie habe ich mich daher für eine Spezialisierung im Bereich Sportpsychologie entschieden. Als aktive Springreiterin und Marathonläuferin weiß ich, wie wichtig ein klarer Kopf, starke Nerven und ein ausgeglichenes Wesen beim Sport sind. Alle weiteren (mentalen) Themen, die ich im Sport als wichtig erachte, präsentiere ich euch jede Woche in meiner Kolumne.

www.mentalsportsconsulting.com
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VIDEO: Die Kraft der Verletzlichkeit!

Johanna — Tue, 10 Jul 2018 05:15:48 +0000

Unter dem Motto „Ideas worth spreading“ findet ihr auf der Online Community Seite TED (Technology, Entertainment, Design) zahlreiche spannende Vorträge zu verschiedenen Themen! Sehr empfehlenswert finde ich den Beitrag der US-amerikanischen Autorin Brené Brown, die aus psychologischer Sicht über die Stärke der Verletzlichkeit berichtet. Überzeugt euch selbst!

ÜBER MICH
Zur Psychologie
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Sport- und Arbeitspsychologie, sowie in der psychosozialen Beratung. Ich befinde mich in Ausbildung zur klinischen Psychologin und bin zusätzlich in der Begleitung von beeinträchtigen und psychisch kranken Menschen tätig. Mein Ziel ist es, meine positive Sicht auf das Leben an meine KlientInnen weiterzugeben, um ihnen in herausfordernden Zeiten zur Seite zu stehen. Dabei sehe ich mich als Begleiterin und als Kameradin, die sie auf ihrem Weg leitet, führt oder auch nur begleitet.

Zur Sportpsychologie
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich früh meine Leidenschaft für die (Sport-)Psychologie und das mentale Training entdeckt. Zu dieser Passion kommt hinzu, dass ich gerne von Menschen umgeben bin und mich als kommunikativ und offen bezeichnen würde. Als nach wie vor aktive Pferdesportlerin (Springreiten bis Klasse S) und Marathon-Läuferin (seit 2016; zweimalige Finisherin), sammle ich auch als „aktive Wettkämpferin“ praktische Erfahrungen im Sport.

Bereits während meiner Ausbildung habe ich mit Sportlern (Volleyball-Herrenmannschaft; Springreiter Einzel & Mannschaft) gearbeitet und daher schon früh Erfahrungen in der Betreuung von Athleten sammeln können.

Psychologische Arbeit & der Umgang mit digitalen Medien
Sowohl im Sport, als auch in der Arbeitspsychologie und der psychosozialen Beratung schenke ich dem Umgang mit digitalen Medien vermehrt Beachtung. Der Konsum und die Auseinandersetzung mit digitalen und sozialen Medien und seine Folgen für das seelische Wohlbefinden und die zwischenmenschliche Kommunikation bilden für mich einen wesentlichen Punkt der modernen Psychologie.

Auch ich bin in den DIGITALEN MEDIEN vertreten:
www.facebook.com/mentalsportsconsulting
www.instagram.com/mentalsportsconsulting
www.die-sportpsychologen.de
www.linkedin.com
www.xing.com
ExpertInnen Pool Österreichischer Sportpsychologen

Als Team stark! Wie das geht erfahrt ihr in meinem aktuellen EQWO.net-Gastblog!

Johanna — Thu, 05 Jul 2018 08:36:36 +0000

In meinem aktuellen Gastblog für EQWO.net dreht sich alles um das Zusammenspiel eines Teams. Im Pferdesport gibt es zwar viele Disziplinen, in denen die ReiterInnen auf sich alleine gestellt sind, dennoch kommen immer wieder Teambewerbe vor. In manchen Sparten wird nur zu zweit oder als Mannschaft angetreten. Wie wichtig ist also der Zusammenhalt und welche Auswirkungen hat er auf die Leistungen im Sattel?

Wie kann die Stimmung und der Zusammenhalt im Team verbessert werden? © shutterstock | Ventura

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>> Teambuilding – Was ist wichtig für den Zusammenhalt über den Sattel hinaus? <<

Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Hashtag Instahorse – warum dein Pferd dein bester Instagram Follower sein sollte
>> Reitlehrer sein – Vom Traumjob mit mentalen Hindernissen!
>> Selbstsicher, chaotisch oder voll strukturiert – Welcher (mentale) Pferdesport-Typ bist du?
>> Stell deine Frage an Sportpsychologin Johanna Constantini
>> Mein Pferd, mein Partner – warum eure psychische Verbindung so wichtig ist!
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
>> Nicht immer ist´s der Sieg – Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!
>> Workshop Sportpsychologie? Lust auf mentales Training im Pferdesport?
>> Mehr Power für deinen (Pferde-)Sport! 4 Empowerment-Tipps!
>> Von Stallzeiten, Smartphones & Notizzetteln – 5 Konzentrationstipps für den Stall!
>> Du kannst die negativen Worte deines Trainers nicht mehr hören? Wechsel zum Punktesystem!
>> Rituale im Pferdesport – wenn Routinen helfen
>> Stärken-Schwächen-Chancen-Risiken! Mit der SWOT Analyse in eine erfolgreiche Saison
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on! Mentale Tricks für deinen erfolgreichen Jahresabschluss!
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> Breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen!
>> Die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen?
>> Fünf Dinge, die erfolgreiche Reiter nicht tun! <<
>> „Tief“ im Sattel – 5 Tipps gegen negative Phasen im Pferdesport!‘
>> In der Ruhe liegt die Kraft – auch im Sattel deines Pferdes
>> „Reiter sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
>> Von „Selbstfahrern“ und „Ergebnis-Spionen“ – die mentalen Herausforderungen im Pferdesport!
>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentake Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport! Wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind!
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über
Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
>> Gedanken zum Pferd – eine (mentale) TO DO Liste!
>> Acht Motivationstipps um der Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen
>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
>> Was macht eigentlich Sieger aus?
>> Dank sechs Tricks zum optimalen Wettkampfzustand? So gehts!
>> Angst vor der Turnieratmosphäre? So denkst du dich nachhause!
>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
>> Start frei! Sechs Tipps, um im Turnierumfeld zu bestehen!
>> Ein Ruhebild als Turnierhelferchen
>> Bewegung beginnt im Kopf – vier Tipps für mentale Vorstellung
>> Angstfrei in die neue Saison – 9 Tipps die Sicherheit geben!
>> Saisonrückblick – So startest du positiv ins neue (Pferde-)Jahr!
>> Wenn die Angst mitreitet – 6 Tipps zum Überwinden von Unsicherheit
>> Aufsteigen & Absteigen! Wettkampfpausen sinnvoll nutzen!
>> VIDEO: Bei diesen Szenen fällt die Motivation leicht!
>> Spot an! Was haben Scheinwerfer im Pferdesport verloren?
>> Stay focused – Fünf Tipps für bessere Konzentration!
>> Weil wiehern nicht funktioniert – Achte auf die Wortwahl am Pferd!
>> Stay SMART & der Erfolg kommt! Von Zielen im Pferdesport!
>> Gut organisiert ist halb geritten! Wieviel der Plan zum Erfolg beiträgt!
>> Reiten & Atmen?? Das geht wirklich!
>> 10 Dinge, die erfolgreiche Reiter tun
>> VIDEO: Was Pferdesportler von Toni Innauers Mentalclub lernen können
>> Neun Tipps, den Kopf frei zu bekommen

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Wie wichtig ist die Stimmung im Team – Mein Kommentar für die Sportpsychologen! (inkl. familiärer Zusammenarbeit)

Johanna — Sun, 01 Jul 2018 03:54:15 +0000

In meinem aktuellen WM Feature für die-sportpsychologen.de habe ich mit dem Prozess des Teambuildings beschäftigt. Im Zuge der FIFA Weltmeisterschaft in Russland kann man aus sportpsychologischer Sicht allerhand spannendes beobachten. Darunter auch die Stimmungen in den Teams selbst. Doch wie wichtig ist diese und wer sollte sich darum kümmern? Als Experte und „alter Hase“ im Fussball habe ich dafür auch meinen Vater Didi zu Rate gezogen, dessen Zitat sich ebenfalls in diesem Text wiederfindet!

Was gehört alles dazu, um ein gutes Team sein zu können und wie kann es bei einem Turnier wie der WM 2018 optimal abgerufen werden? © die sportpsychologen

Hier geht´s zu meinem aktuellen WM Feature für die-sportpsychologen.de

>> Feature: Das deutsche Team in der Kritik <<

Hier geht´s zu meinen weiteren Blogs für die-sportpsychologen.de
>> Loris Karius – Wenn Verantwortung diffundiert
>> Warum die Bedeutung der intrinsischen Motivation in der digitalen Welt steigt
>> Mentale Strategien für lange Strecken – ein Marathon Erfahrungsbericht
>> Sportpsychologie im Pferdesport
>> Athleten brauchen Online Regeln!
>> Sportpsychologie 2.0: Chancen & Risiken Sozialer Medien
>> Was moderne Sportpsychologen über soziale Medien wissen sollten
>> In der Ruhe liegt die Kraft! Warum Instant Messaging dem Sportler schadet – jetzt auf die-sportpsychologen.de

Hier geht´s zu meinem Profil auf die-sportpsychologen.de:

Über mich
Ursprünglich aus dem Pferdesport kommend, habe ich früh meine Leidenschaft für die (Sport-)Psychologie und das mentale Training entdeckt. Zu dieser Passion kommt hinzu, dass ich gerne von Menschen umgeben bin und mich als kommunikativ und offen bezeichnen würde. Als nach wie vor aktive Pferdesportlerin (Springreiten bis Klasse S) und Marathon-Läuferin (seit 2016; zweimalige Finisherin), sammle ich auch als „aktive Wettkämpferin“ praktische Erfahrungen im Sport.

Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@mentalsportsconsulting.com kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!
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