War früher wirklich alles besser, oder durfte das Leben wie es war nicht einfach ab und zu auch scheiße sein? Ziemlich mies, langweilig, eintönig, anstrengend, mühsam und manchmal sogar aussichtslos. War es nicht etwa entlastend, diesem einen Wohlfühl-Momentum nicht ständig hinterherjagen zu müssen?

Was würden die Work-Life Balancer von heute wohl zu einer erfolglosen Suche nach dem besten Befinden meinen? Schließlich sollte sich doch alles immer möglichst gut anfühlen, oder nicht? Jeder glücklich und zufrieden sein. Ausbalanciert. Im Gleichgewicht. Im günstigsten Fall sogar sorgenlos.
Ist dem nicht so, dann am besten Teilzeit. Scheidung. Weltreise mit dem selbstgebauten Wohnmobil. Keine Verpflichtungen, nur wohlfühlen. Influencen, oder so. Schließlich kann heute jeder alles sein. Und alles werden, auf der Suche nach dem besten Wohlfühl-Jetzt. Nur scheiße fühlen darf sich bitte niemand.

Ziemlich mies, langweilig, eintönig, angestrengt, bemüht und manchmal sogar aussichtlos…realitätsfern.

Über mich
Als Psychologin arbeite ich in den Bereichen der Klinischen, Sport- und der Arbeitspsychologie. Meine psychologische Praxis befindet sich in Tirols Hauptstadt Innsbruck, wobei ich auch als „mobile Psychologin“ österreich- und deutschlandweit unterwegs bin. In meiner psychologischen Arbeit setze ich mich vermehrt mit dem Gebrauch digitaler und sozialer Medien auseinander und schenke auch der modernen Kommunikation zunehmend Beachtung. Ganz abgesehen von den Bildschirmen, die sich um uns befinden bin ich auch sehr gerne von „realen“ Menschen umgeben und kann mich selbst als kommunikativ und offen bezeichnen. Als Psychologin schreibe ich über meine Gedanken, verfasse psychologische (Audio-)Blogs für diverse Portale, gebe Literaturempfehlungen in Form meiner Lesezeichen  und freue mich über Rückmeldungen zu meinen geschriebenen Worten.

Solltet ihr noch Fragen zu meiner Person oder meinen Leistungen haben, könnt ihr mich gerne unter johanna@constantini.at kontaktieren! Ich freue mich auch über euren Besuch auf meiner Webseite und auf meinen Social Media Kanälen!

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Da liegt nicht fern, dass sich auch der stärkste Fels von Zeit zu Zeit wünscht, ein Sandkorn zu sein. Auf den Wellen tanzend, mit jedem Strom schwimmend, wild wirbelnd, tagein, tagaus. Befreit davon, standhaft sein zu müssen, stark sein zu wollen.
Frei von Verantwortung, die Einfachheit genießend stemmt kein Sandkorn, was ein Fels zu halten vermag. Spiegeln Erstere die vermeintlich „Schwachen“ wider, werden sie für die sogenannten „Felsen“ schnell zu den Starken: Wer sonst soll ihnen die Leichtigkeit demonstrieren? Die Notwendigkeit der Einfachheit – wie sie nur tanzend von Welle zu Welle gelebt werden kann -zeigen. Das Wissen vermitteln, auch bröckeln zu dürfen…

Die Menschen wie sie sind könnten unterschiedlicher nicht sein. Wie Sandkörner, wie Felsen. Und doch im Grunde ganz gleich, lernen sie auf ihre Weise mit dem salzigen Nass des Lebens umzugehen. Mal tanzend, mal felsenfest. Mal standhaft, mal weichend und wirbelnd. Stärke zeigend, um Schwäche erst zulassen zu dürfen.

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Wie das am besten gelingt analog und unter Einbezug aller Sinnesmodalitäten gelingt erfahrt ihr in meinem aktuellen Blog für die-sportpsychologen.de

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>> (Reingelesen) „Seelische Gesundheit im Leistungssport
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>> Likes und die positive Psychologie
>> Von Smartphone-Sucht und Impulskontrolle im Sport
>> Wenn Follower zu Richtern werden – „soziale“ Medien & der Dopingskandal
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>> Das Glück der Erde – von mentalem Training im Pferdesport
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Der Redakteurin gelang es damit, spannende Fragen aufzuwerfen, die sich auf Kindheit, sowie junges, mittleres und spätes Erwachsenenalter und die Pferde als Lebenspartner beziehen. Was brauchen Kinder im Sattel? Wieso ist das spielerische Tun so wichtig in der frühen Entwicklung? Welche Herausforderungen stellen sich jungen Erwachsenen im Pferdesport und wie bleibt das Reiten auch im späten Erwachsenenalter Energiequelle und Lieblingssport?
Ich freue mich, auch meine psychologische Sichtweise beigesteuert haben zu dürfen und gratuliere zum sehr gelungenen Artikel!

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Nichtstun inmitten einer reizüberfluteten Umwelt fällt auch mir von Zeit zu Zeit schwer. Ich scrolle also weiter durch meine aktuellen Chats und komme dabei beim Profilbild meiner Mama zum Innehalten. Normalerweise ziert den kleinen Kreis neben ihrem Namen ein Familienfoto, heute erkenne ich darin jedoch einen Spruch. „Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hin zu schauen“. Ich kenne dieses berühmte Zitat einer noch berühmteren Kinderbuch-Autorin bereits. Astrid Lindgren prägte meine Kindheit mit Werken wie „Wir Kinder aus Bullerbü“ oder den vielen spannenden Geschichten der wilden „Pippi Langstrumpf“. Letztere war es auch, die den zitierten Ausspruch wohl während einer ihrer wenigen „ruhigen“ Tage in der Villa Kunterbunt tätigte. Und vorneweg übrigens feststellte, dass „faul sein wunderschön sei.“

Obwohl ich Pippi zustimmen würde, versuche ich mich zurückzuerinnern, ob es Astrid Lindgrens „Kindern aus der Krachmacherstrasse“ wohl auch gelungen war, einfach mal dazusitzen und nichts zu tun. Und ist es denn der Tochter des Seefahrers Langstrumpf je wirklich gelungen? Wann kommt die Einsicht, alles auch mal „Sein“ zu lassen? Ab welchem Entwicklungsstadium merken wir Menschen um die Wichtigkeit unserer langen Weile? Und ist das „faul sein“ denn die richtige Botschaft, um einfach mal nichts zu tun? Stellt sie nicht eher eine Eigenschaft dar, die sich in unserer gegenwärtigen Leistungsgesellschaft kaum noch jemand zu Schulden kommen lassen möchte?

Ich persönlich denke, dass es nicht das vollkommene Nichtstun sein muss, dass wir alle unbedingt erlernen müssen. Ich denke die Kunst des heutigen Lebens liegt erstmal in der Fähigkeit, weniger in kurzer Zeit schaffen zu wollen. In Extremen zu denken und von der 80-Stunden-Woche in das wohlverdiente Waldbad überzugehen ist meines Erachtens nach ein sehr kurzweiliger Weg, um Gelassenheit und Ruhe erlernen zu können. Vor allem ist es ein Weg, der mir nur für wenige Menschen passend und machbar erscheint. Die Gelassenheit im Miteinander zu schulen, finde ich zwischenzeitlich sogar wichtiger. Schließlich gibt es Menschen, die lieber „funktionieren“, als sich mit der Stille, um sich selbst zu beschäftigen. Die damit in erster Linie nicht schaden wollen, sondern eine Lebensart praktizieren, die sie nicht zu schlechteren Menschen macht. Im Gegenteil, vielleicht machen es diese Menschen wie die rasenden Kinder aus Lindgrens „Krachmacherstrasse“, um nicht angehalten und nach der richtigen Richtung gefragt werden zu können. Denn wer kennt die schon…

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>> Sei stolz auf dich! Der feine Unterschied zwischen Arroganz und Selbstsicherheit im Sattel! <<

In meiner letzten EQWO Health Kolumne findet ihr alle weiteren verlinkt:
>> Wenn die Freude über den Sieg ausbleibt – mental stark oder psychisch gesund?

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Einer meiner Kurse für die BFI Bildungs GmbH bietet eine erste Möglichkeit, aus alltäglichen, angepassten Lebens- und Verhaltensweisen durch gemeinsame Aktivitäten auszubrechen. Praxisnah werden dabei die Mechanismen des Komfortbereichs erklärt. Der Schwerpunkt wird auf die Analyse eigener Verhaltensmuster gelegt um das antrainierte Sicherheitsverhalten verlassen zu können.

>> Hier geht´s zu allen Kursinformationen 

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>> Positive Bestärkung im Pferdesport – drei Tipps für mehr Glücksgefühle <<

Meine EQWO Health Kolumnen im Überblick:
>> Training, Teamwork, Ziele – Tipps zum Start in die neue Saison!
>> Power dank Pferdesport – wie uns die Zeit mit unseren Pferden stark machen kann
>> Wie der verpatzte Bewerb auch Gutes mit sich bringt – Scheitern will gelernt sein!
>> Gemeinsam statt einsam – der kindness movement für mehr Zusammenhalt
>> Hashtag „equestrian“ – Zum Umgang mit sozialen Medien im Pferdesport
>> 4 Gründe, die mentales Training im Sattel wichtig machen
>> Wenn der Sport die Psyche überfordert – Strategien zur Vorbeugung von Depressionen (Teil 2)
>> Wenn der Sport die Psyche überfordert – Strategien zur Vorbeugung von Depressionen (Teil 1)
>> Tabuthema Psyche – Wenn Depressionen, Angst und Sucht im Sattel sitzen 
>> Trainingspausen richtig nutzen – wie die Leistung auch während der Wintermonate
>> Kinder, Kinder – Vom Eltern-Sein im Leistungssport
>> Hashtag #instahorse – oder eine etwas andere Insta-Story
>> Der Fehler im Kopf! Wie das „Weiterreiten“ nach Missgeschicken gelingt!
>> Coach the Coach – wann Kritik richtig ankommt!
>> Selbstvertrauen, Konzentration, Emotionskontrolle – das ist mentales Training im Sattel!
>> Warum Alternativsportarten wichtig sind – Vielfalt die motiviert und bestärkt
>> Bewusster Umgang mit deinem Pferd – eine Anleitung zur Achtsamkeit
>> Teambuilding – Was ist wichtig für den Zusammenhalt über den Sattel hinaus?
>> Hashtag Instahorse – warum dein Pferd dein bester Instagram Follower sein sollte
>> Reitlehrer sein – Vom Traumjob mit mentalen Hindernissen
>> Was tun gegen die Nervosität? Wir beantworten eure Fragen!
>> Stell deine Frage an Sportpsychologin Johanna Constantini
>> Mein Pferd, mein Partner – warum eure psychische Verbindung so wichtig ist!
>> Konkurrenzdenken im Pferdesport? Was dich mental wirklich weiterbringt!
>> Dein Pferd als Spiegel – Lieber gar nicht, als schlecht gelaunt aufsteigen!
>> 4 Tipps für den Umgang mit Niederlagen im Sattel!
>> Workshop Sportpsychologie? Lust auf mentales Training im Pferdesport?
>> Mehr Power für deinen (Pferde-)Sport! 4 Empowerment-Tipps!
>> Von Stallzeiten, Smartphones & Notizzetteln – 5 Konzentrationstipps für den Stall!
>> Du kannst die negativen Worte deines Trainers nicht mehr hören? Wechsel zum Punktesystem!
>> Rituale im Pferdesport – wenn Routinen helfen
>> Stärken-Schwächen-Chancen-Risiken! Mit der SWOT Analyse in eine erfolgreiche Saison
>> Mentales Training im Pferdesport oder „wie stellst du dir das Reiten vor?“
>> Ride on – Mentale Tricks für den erfolgreichen Jahresabschluss
>> Ruhe im Stall – wie es mit den besinnlichen Stunden klappt
>> breath2ride – 3 Atemübungen zum Mitnehmen
>> Die Furcht im Sattel – Fallen, versagen oder fliegen?
>> Fünf Dinge, die erfolgreiche Reiter nicht tun
>> „Tief“ im Sattel – 5 Tipps gegen negative Phasen im Pferdesport!
>> Mentale Tricks für deinen Turniertag
>> „Wir sind mental stark“ & was Pferdesportler sonst noch nicht von sich wissen!
>> Von „Selbstfahrern“ und „Ergebnis-Spionen“ – die mentalen Herausforderungen im Pferdesport!
>> Respektvoll, inspirierend, motiviert! Und welcher Reitlehrer bist du?
>> Über die Pferdeohren hinaus – wie visuelles Training die Leistung fördert!
>> Das war´s (noch lange nicht)! Mentale Tricks zum Saisonende!
>> Einzelsport Pferdesport? Tipps, wie Individuen zu Teams werden!
>> Aufrichten, bitte! Mentale Tricks für eine bessere Haltung (am Pferd!)
>> Reiten und was noch? Warum alternative Sportarten wichtig sind! 
>> Coach the Coach – 5 Tipps um Wissen zu vermitteln!
>> Von unseren EM Teilnehmern lernen – Team Österreich gibt sportpsychologische Tipps!
>> Es lebe der Sport! Aber warum eigentlich?
>> Mentale Stärke im Sport – was gute Athleten ausmacht
>> Streit im Verband, ehrgeizige Eltern, plötzlicher Ruhm – womit Sportler umgehen müssen!
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 3 – ist meine Angst überhaupt berechtigt?
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 2 – Erste Schritte zur Bewältigung der Angst
>> Anleitung zur Angstbekämpfung Teil 1 – Wo die Angst herkommt: Das ABC der Gefühle
>> Dr. Thomas Wörz im Interview über den optimalen Leistungszustand
>> Achte auf dein Umfeld! Wie du Energie-Räuber erkennst!
>> Am Turnier gelingt´s nicht? Vier Tipps gegen „Choking under pressure“!
>> Bitte Fehler machen! Warum Fehler im Sport so wichtig sind!
>> Fünf Dinge, die einen guten Trainer ausmachen!
>> Fünf Tipps die helfen, deine Ziele zu erreichen!
>> Reitunfall? Wie du die Angst danach wieder überwindest!
>> Üben, Fehler machen und begeistert bleiben – Toni Innauer im EQWOtv Interview über Sportpsychologie
>> KADA – ein Vortrag über Perspektiven für Sportler und die Relevanz von Sportpsychologie
>> Angst? Sei so beschäftigt mit Reiten, dass keine Zeit für Angst bleibt!
>> Sei kein Frosch und schau dir Autogenes Training an!
>> Was reiten und Marathon laufen gemeinsam haben? Sie sind Kopfsache!
>> Angst überwinden & die besten Dinge des (Reiter-)Lebens erfahren!
>> Tipps und Tricks für die mentale Wettkampfvorbereitung
>> Organisation ist alles! Mit Plan zum Ziel! (inkl. Übungsblatt)
>> VIDEO: Red Bull Sportpsychologe Klaus Ginther über den Pferdesport
>> Gedanken zum Pferd – eine (mentale) TO DO Liste!
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>> Nicht aufgeben! 6 Gründe warum der Weg das Ziel ist!
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>> Sportpsychologie im Pferdesport – alles kann, nichts muss!
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>> Neun Tipps, den Kopf frei zu bekommen

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